ДНЕВНИК ПИТАНИЯ. День 6. Хороший аппетит – как обуздать

Добрый день, Девочки!

А вы знаете, что кошки плохо различают вкус пищи? На языке кошки всего 473 рецептора. А вот у человека их целых 9000! Но именно наши рецепторы и вынуждают нас хотеть сладенького. Кроме того, продолжительность жизни вкусового рецептора – всего 10 дней. Может поэтому он хочет получить максимум удовольствия за минимум времени? Хороший аппетит – как его обуздать? Сегодня в нашем ДНЕВНИКЕ ПИТАНИЯ День 5 мы будем учиться не поддаваться соблазну.

Кушать сладости в несоизмеримых количествах и не поправляться – мечта каждой женщины! Но, увы, не каждая женщина может похвастаться ускоренным метаболизмом или отсутствием склонности к полноте. Приходится ограничивать себя в потреблении высококалорийной пищи. Но где один пирожок, там второй, остановиться невозможно! Человеческий организм привыкает к объемам ежедневно потребляемой пищи. Если человек трижды в день плотно питался, сопровождая интервалы между приемами пищи высококалорийными перекусами, то резко сократить количество потребляемой пищи будет и сложно, и вредно для организма.

С другой стороны, в период ограничения поступления пищи, который сопровождается чувством голода, человеческий организм испытывает стресс, не сжигая жиры, а откладывая и сохраняя их про запас. Что же делать, чтобы любимые продукты не откладывались жировой тканью на бедрах и животе?

Правильно, контролировать свой аппетит. Но как же контролировать свой аппетит, если хочется всего, сразу и побольше и даже мотивировать себя покупкой джинсов на размер меньше совсем не получается?

Держите 7 советов, как обмануть голод:

  1. Ешьте маленькими порциями по 5-6 раз в день — надолго сохраняется чувство насыщения.
  2. Пейте больше воды. За полчаса до приема пищи выпивайте 1 стакан воды, это поможет ускорить обменные процессы и улучшит работу ЖКТ. Стакан воды также поможет утолить чувство голода в интервалах между приемами пищи. Как только вы ощутили внеплановое чувство голода, выпейте большой стакан воды и подождите 10 минут.
  3. Съешьте яблоко за полчаса до приема пищи, и тогда вы съедите примерно на 15% меньше вашей привычной порции за счет высокого содержания в яблоках пищевых волокон и воды.
  4. Включайте в свой ежедневный рацион продукты, богатые белком, сложными углеводами, витамином В и железом.
  5. Если хочется сладенького, и вы не в силах себе отказать, то домашний шоколад – лучшее решение! Его можно есть каждый день, но в умеренных количествах (не более 20 грамм). Такой шоколад полезен для организма: улучшает кровообращение и стимулирует работу головного мозга.
  6. Добавляйте в любимые блюда специи и приправы. Многие известные приправы имеют свойство контролировать чувство голода за счет своего запаха или вкусовых качеств.
  7. Утолить чувство голода, при этом нормализуя работу ЖКТ, поможет сок квашенной капусты. Выпейте стакан воды с соком квашенной капусты (1:1) – и голод отступит, и для желудка полезно.

На нашем онлайн семинаре «ДетОКС-питание: Весеннее пробуждение», который пройдет уже в это воскресенье, 4 марта в 10:00, мы разберем также более сложные и практические вопросы:

  • какие 8 продуктов помогают очищать организм
  • какие 8 продуктов необходимы мужчинам
  • как обрабатывать покупную зелень
  • какие виды муки где использовать
  • как готовить хлеб на закваске и как закваску сделать
  • как приготовить обед за 20 мин
  • как готовить реально вкусные каши
  • как отличить натуральный мед от поддельного
  • как не испытывать чувство голода
  • прямо во время семинара разберем конструктор приготовления  заправки для салатов
  • конструктор смузи
  • конструктор приготовления салатов
  • некоторые рецепты прямо на семинаре
  • шпаргалки, какие специи с чем сочетаются.

Узнаем, как такое питание помогает не только насыщать организм нужными макро- и микронутриентами, но и в буквальном смысле менять ваш генетический код в сторону здоровья и долголетия!

У меня есть книга рецептов «Обнаженная ЕДА», мне будет полезен семинар?

​Да, так как семинар дает понятие самого питания. Ведь что такое функциональное питание? Это не просто рецепты. Это более глубокое понимание здорового питания, понимание как ведет себя организм, как и на что в питании он откликается, как научиться самому придумывать рецепты.

​Я была на детоксе, в чате много рецептов, мне надо на семинар?

​Чтобы научиться готовить полезно, нужно не просто иметь под рукой рецепты, а научиться понимать принципы их использования, основы реакции организма, принципы «поведения» самих продуктов. Почему многие готовят по написанным рецептам, а результат не очень (блинчики разваливаются, каша невкусная, хлеб не получается) — нет понимания, как готовить те или иные продукты.

​На это надо много времени, на эту мега-полезную готовку…

​Семинар поможет научиться готовить функциональную еду (питательную и низкокалорийную одновременно) за 3-5 мин. Вы научитесь успевать готовить несколько блюд за 20 мин максимум. Для наших принципов детокс-питания не требуются специальные навыки, образование. Научим, как все делать просто, быстро, вкусно и для всей семьи.

С полной программой семинара вы можете ознакомиться по ссылке здесь или нажав на баннер внизу. Ждем вас на семинаре 4 марта! Количество человек в вебинарной комнате ограничено, поэтому поторопитесь – у нас еще осталось 7 мест! Также у вас есть возможность забронировать для себя участие в полном пакете наших семинаров по питанию по специальной цене.

0

Автор публикации

не в сети 3 дня

Оксана

0
Комментарии: 19Публикации: 642Регистрация: 25-09-2013

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Генерация пароля