Омега-3 – Волшебные Жиры

В свое время, на заре моего пути к моей программе «Обнаженная красота» и собственной системе Детокса, меня поразил один факт.

Проведя многочисленные исследования, ученые доказали, что только добавив жирные кислоты Омега-3 (рыбий жир) в рацион подростков в колонии для несовершеннолетних детей, большинство из них, а точнее 80%!!, вдруг «успокаивались», исчезала агрессивность, и они могли без проблем вернуться к нормальной жизни. Факт поразил меня тогда своей простотой. Так просто и так доступно!! Один только рыбий жир способен творить такие чудеса? Не может быть. А на самом деле факт — около 60% нашего мозга составляют жирные кислоты Омега-3. Их недостаток влечет за собой не только изменения в поведении – возбудимость, «непоседство», позднее развитие детей, депрессии у взрослых, а также проблемы «с головой» и массу заболеваний, в том числе высокое кровяное давление, артриты и сердечные болезни.

Самое интересное, что наш организм сам их не производит! Поэтому наша задача получать эти жирные кислоты извне. Жирная рыба всегда считалась основным источником жирных кислот Омега-3. Или рыбий жир в добавке (все помнят с детства эту «противную» ложечку рыбьего жира). Но кто из вас принимает его постоянно? Или ест рыбу…которую почти невозможно сейчас есть без вреда для здоровья. Тем более если человек отказался есть рыбу по религиозным и этическим причинам. И вам, скорее всего, их не хватает… И это не ваша вина. В те времена, когда коровы паслись и поедали траву (а не коммерчески производились в инкубаторах), а рыба плавала в чистых морях/океанах (а не выращивалась в специализированных хозяйствах и была чистая от тяжелых металлов других загрязнений), у человечества не было недостатка в Омеге-3. А что сейчас? Хроническая нехватка жирных кислот Омега-3 в организме и, соответственно, плохая успеваемость в школе, гиперактивность детей, старческое слабоумие, масса болезней, агрессивность, депрессии, преступность. А также набор веса и трудности с похудением.
А все потому, что эти «волшебные» жиры обладают противо-воспалительными свойствами и способны регулировать работу ваших ген — это свойство жиров и используется с успехом во всем мире при оздоровлении и омоложении. Более того, недавно опубликованное исследование Американской Медицинской Ассоциаций доказало, что высокий уровень жирных кислот Омега-3 в организме помогает уменьшить скорость укорачивания теломеров, т.е. продлевают вашу молодость на клеточном уровне!

Вывод прост. Добавьте в свою жизнь Омега-3…и каждый день. Откуда его брать? Самый безопасный способ – хорошего качества Омега-3 в капсулах – рыбий жир или креветочный жир — органический, очищенный от тяжелых металлов и, главное, легко проглатываемый (рекомендуемую мной отлично сбалансированная формула Омега-3 вы скоро сможете приобрести в нашем магазине здесь www.vesnawellness.com) . Именно Омега-3 из рыбы содержит кислоты DHA и EPA, которые так необходимы мозгу и сердцу.

А для вегетарианцев, интересный факт. Омега-3 жирные кислоты не находятся в рыбе как таковой. Рыбы просто едят морские водоросли и морские растения, которые и являются источником таких жиров. Поэтому, вегетарианцы, налегайте на морскую «зелень» — Спирулину и Хлореллу. Также великолепный источник для вегетарианцев масло морских водорослей (Marine algae oil) – которое является лучшим растительным источник DHA. Другие источники – масло из льняного или конопляного семени, грецких орехов (храните такое масло необходимо в темной стеклянной бутылке в холодильнике в виду нестабильности и очень быстрого его окисления), кокосовое масло, масло авокадо и из семян Чиа – все они богаты альфа-линолиеновой кислотой (ALA), которая является одним из источников Омега- 3. Но необходимо иметь в виду, что только около 10% альфа-линолиевой кислоты организм может конвертировать в жирные кислоты EPA и DHA, которые и необходимы вашему мозгу и сердцу. Поэтому, задача вегетарианцев — ежедневное потреблять разнообразие растительных источников Омега-3 и в достаточно больших дозах – как минимум, 2 столовые ложки в день.

Внимание! Всем, кто принимает антикоагулянты не должны принимать Омега-3 без назначения врача. Это может увеличить риск кровотечения.

А для всех других – НА ЗДОРОВЬЕ!

Ваша Оксана :)

Оставляйте пожалуйста Ваши комментарии внизу – обсудим!

Comments

  1. Оксана, спасибо за статьи! С удовольствием почитала!!! А вот семена льна я где читала нужно вымачивать? и сколько нужно их принимать, чтобы было достаточно организму? Я вот недавно купила масло из семян льна, но оно в пластиковой бутылке и начала пить утром по 2 ч.л. запивая водой с лимонным соком.

    • Оксана зубкова says:

      Ольга, добрый день! Спасибо за комментарий:) семя льна и масло немного разные вещи. Если вы не вегетарианка или едите рыбу, то для получения жиров Омега-3 наилучший выбор — хорошая формула рыбьего жира! Если Вы вегетарианка, то льняное масло нужно потреблять с осторожностью — оно быстро окисляется и начинает горчить. И вместо пользы принесет больше вреда. Поэтому его важно всегда покупать свежее в темной стекленной бутылке, хранящейся в холодильнике.
      Что касается семян льна в цельном виде (даже отмоченные в воде) я принимать их не рекомендую — поработают немного как клетчатка и все. А вот если перемолоть в кофемолке, то получаете СуперЕду 3 в одном:)) Мягкая Клетчатка. Фитоэстронены для мягкого баланса гормонов. И альфа-линолиевую кислоту, которая лучше усвоится нежели с цельного зерна. Хранить перемолотое льняное семя небольшими порциями в стекле в холодильнике. Держим связь!!

      • Еремина Дарья says:

        Кстати, есть еще урбечи. Традиционно они делаются именно из льна, а также из абрикосовых косточек. Хотя, сейчас ассортимент огромен. Из различных семян. Конопля, грецкий орех, кунжут и т.д. Это древнейшее дагестанское блюдо. Зерна с небольшим количеством воды медленно перетираются в каменных мельницах таким образом, чтобы получилась паста. Выделяемое масло равномерно смешивается с измельченными семечками. Дагестанцы брали эту пасту с собой в горы, смешивая с маслом (или жиром) и медом (в неразведенном виде очень вяжет, налипает на зубы. Я лично в льняной урбеч добавляю немного того же масла и мед. С никакой «Нутеллой» не сравнится, как лакомство. Правда, налегать нельзя. Калорийно. Но как пищевая добавка (в кашки или еще куда), можно и неразведенным, наверное, добавлять. И вкусно, и полезно.

        • Еремина Дарья says:

          Есть, к примеру, фирма «Дидо», выпускающая эти пасты в небольших стеклянных баночках по 300 гр.

          • Оксана зубкова says:

            Спасибо, Дарья! Очень интересная информация!

  2. Ольга says:

    Оксана, спасибо за статью. Заказала себе некоторые из продуктов из америки, жду не дождусь. Льняное масло недавно начала добавлять в салаты по 1 ст.л. (не больше, иначе горчит), если в салате есть авокадо, до привкус льняного масла практически не чувствуется.

    • Оксана зубкова says:

      Салтанат, добрый день:)) по моему, на все Ваши вопроса ответила в комментарии для Ольги! А если нет — пишите-спрашивайте. Оксана:)

  3. Ольга says:

    Оксана, подскажите возможно ли одновременное употребление комплекса мультивитаминов (витамины+минералы), омега 3 и магния? Вит д3 думаю сейчас достаточно на солнышке или лучше тоже подключить в каплях?
    Перед тем как перемалывать семена льна, их нужно вымачивать? И как их употреблять? Перемешивать с чем-то или прямо ложку? В какое время и в каком кол-ве? Спасибо большое.

    • Оксана зубкова says:

      Комплексы никогда не рекомендую — натуральных не бывает! Д3 только после результата анализа. Льняное семя 1-2 чайной или столовой ложки в день со стаканом воды. На связи:)

  4. Ольга says:

    Оксана, что такое антикоагулянты? Я принимаю Л-тироксин, диане 35 и как следствие приема гормонов врач мне выписал тромбоасс 50. Это и есть антикоагулянт? Т е вместе с ним нельзя принимать омега 3? Или отменить тромбоасс лучше?

    • Оксана зубкова says:

      Да, Ольга это анти коагулянты — препараты, разжижающие кровь.

  5. Юлия says:

    Оксана, здравствуйте!
    Скажите, я правильно вас поняла, что если бабушка принимает кардио магнил для разжижения крови (в составе ацетисалициловая кислота), то омега-3 ввиде рыбьего жира ей принимать противопоказано?
    Она живет в Псковской области, и консультации грамотного врача там очень сложно получить.

    И еще такой момент: в аптеке можно купить любой рыбий жир и принимать его? в какой дозировке? Делать это круглый год?

Добавить комментарий