Рецепт красоты №128. ЖИРНЫЕ кислоты, которые делают нас…НЕ жирными.

Добрый день, Красавицы!

Мы – Оксана и Весна Зубковы – снова с вами, чтобы делиться рецептами красоты и здоровья. И сегодня поговорим о жирных кислотах. Многие слышали о том,  как важно употреблять жирные кислоты, но не многие интересовались, почему. Это – одна из проблем современного человека. Казалось бы, не нужно искать Большую советскую энциклопедию, чтобы узнать ответ на любой вопрос, достаточно быстро  погуглить. Но многие из нас предпочитают довольствоваться словами «надо» или «полезно», при этом абсолютно не интересуясь, кому именно надо и всем ли полезно.

Программу «Женский ДетОКС» отличает основной принцип – внимательное отношение к потребностям каждого абсолютно неповторимого Женского организма. Если многие говорят «ешьте витамин Х!», мы говорим «прислушайтесь к своему организму, возможно, вам стоит попробовать витамин Х, вот чем он может быть вам полезен; но если вы ощущаете, что что-то не так – попробуйте альтернативу». Важно уметь СЛУШАТЬ СЕБЯ, и тогда организм, в качестве благодарности, подарит вам долгожданную стройную талию, крепкое здоровье, и хорошее настроение. Мы в этом абсолютно убеждены. :)

Итак, чем же могут быть вам полезны жирные кислоты:

Первое. Они благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы;
Второе. Помогают правильному функционированию мозга, который в значительной степени (около 60 %) состоит из жиров;
Третье. При достаточном количестве жирных кислот в организме уменьшается период восстановления мышечной ткани после активных тренировок;
Четвертое. Регулярное употребление продуктов, содержащих жирные кислоты, помогает повысить  степень увлажненности кожи, при этом способствуя росту волос и ногтей;
Пятое. Жирные кислоты помогают нам терять вес и при этом находить хорошее настроение, которое таится внутри каждой из нас. А значит, не нужно будет так часто заедать внезапную необъяснимую грусть шоколадками и пончиками.

Основным источником жирных кислот всегда считалась РЫБА. Но, к сожалению, сегодня доступная для большинства из нас рыбка все чаще выращивается в тесных водоемах и питается кое-как да кое-чем, накапливая тяжелые металлы. Поэтому мы предлагаем вашему вниманию несколько полезных альтернатив:
1. 5-6 раз в неделю добавляйте в свой рацион Омега-3 жирные кислоты DHA и EPA в форме омега-3 из морских водорослей или очищенного рыбьего или креветочного жира.

2. Оцените способности ЛЬНА.  Льняное семя содержит альфа-линолиевую кислоту и 1 чайная ложка молотого льна с полным стаканом воды станет отличным “веничком” для вашего кишечника и внесет свою “лепту” в баланс жирных кислот в вашем организме. Из него можно также готовить чудесные полезные сладости.

3. Найдите свои любимые орешки и семечки, ведь многие из них богаты жирными кислотами. Например, грецкие, которые помимо прочего содержат такие важные для нас – девочек антиоксиданты, а также магний и калий, необходимые для здоровья сердца и нервной системы, и йод, помогающий избежать заболеваний щитовидной железы. Орехи и семечки (тыквенные, подсолнечника, кунжутные, конопляные и тд) должны быть свежими (не жареными, без сахара и соли). Идеально вымачивать их в воде, бросив в чашечку на рабочий стол, и в течение дня наслаждаться перекусом.

ЖИРНЕНЬКОЕ, но полезненькое. Без достаточного количества ПРАВИЛЬНЫХ ДетОКС жиров (а сюда мы относим также кокосовое масло, масло ги, масло авокадо) мы не сможем рождать Красивые Гормоны, а значит Красивую кожу, волосы, настроение, жизнь. Добавив такие жиры в каждый прием пищи вы надолго останетесь сытыми со стабильным сахаром в крови. Нет желания сладкого, мучного, кофейного. Что и требовалось доказать:)

СЫТНО-полезной ВАМ недели!

Добавить комментарий