Запись семинара по особенностям летнего детокса выкладываю в открытый доступ

Здравствуйте!

Я решила выложить запись семинара, который провела 10го июля, для всех читательниц моего сайта.
Мне очень понравилось, как прошел семинар, и что было так много участниц, которые задавали множество практических вопросов.

Семинар назывался «Как проводит Детокс летом. Рекомендации и особенности».

На семинаре мы говорили на следующие темы:

  • Что такое «Детокс». И в чем особенности этой процедуры летом
  • Почему каждой женщине в современном мире нужен регулярный «Детокс», чтобы оставаться красивой и здоровой
  • Солнце — в каких случаях оно полезно для нашей кожи, а в каких его нужно избегать
  • Какие летние фрукты наиболее полезны для нашей красоты
  • 4 овощных сока, которые помогут укрепить иммунитет
  • Что такое пробиотики и как их получить в домашних условиях
  • Как выбрать солнцезащитный крем и крем для загара, которые не содержат вредных для женского здоровья токсинов

Видео-запись. Часть 1:

Видео-запись. Часть 2:

Мышцы любви – красивая забота о себе

Один очень мудрый человек как-то сказал, что научиться быть Счастливой – единственный секрет в жизни любой Женщины. Как этому научиться? Просто. Не думать о других. Думать о себе. Шокирует, правда?
Да, помню, когда я впервые года 2 назад сделала пост в Фэйсбуке о Женском эгоизме и тотальной любви к себе… меня критиковали много. Как так? Как мы можем быть эгоистичны и думать только о себе, когда рядом дети, муж, работа, обязанности? А вокруг еще такой нестабильный мир и проблемы? Думать о себе становится не просто эгоистичным, а чуть-ли не преступным.
Но чем больше я встречаюсь с Женщинами на своем пути (а их сотни и тысячи со всего мира), тем больше я понимаю одну простую правду жизни.

Если Женщина счастлива – счастливы все вокруг. И если Женщина счастлива именно сама по себе, как она есть сейчас, в данную минуту, со всеми своими «проблемами» и «лишними» килограммами. И счастлива независимо от любви, мужчин и денег. Потому что любовь, мужчины и деньги приходят и уходят, а Женщина остается. И оставаться мы должны цельными и счастливыми. Вот и вся правда жизни. И когда мы такие, наше счастье начинает автоматически помогать другим, всем вокруг, и делать их счастливыми. Ведь, как бы мы не старались, мы не можем помочь всем и всегда. А наше счастье может. Когда наша чаша полна, мы можем делиться без урона для себя. А когда в нашей чаше мало счастья, и мы продолжаем «давать», не наполняя ее… мы получаем плачевный результат. Опустошение.

Пытаемся сделать счастливыми своего мужчину, своих детей и мир вокруг? Всегда будет сопротивление. Проще стать счастливой самой – и тогда наше счастье даст другим смелость и желание быть такими же.
Все просто. Станьте Счастливой. А счастье рождается от Любви к себе. Здоровый Женский Эгоизм. Здоровое Женское «Я». «Я» — любимая, уникальная, неповторимая. Моя ежедневная Мантра.

И сегодняшняя статья Евгении Фроловой, основателя Академии Взаимоотношений (г. Москва) именно об этом. О том, чтобы все у нас было красиво и здорово. И дарило нам незабываемые ощущения телесного удовлетворения…в том числе.

Наслаждайтесь статьей и Жизнью!

Восстановлении мышц любви после родов.

СЧИТАЕТСЯ, ЧТО ГАРМОНИЧНЫЙ И СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК ЭТО ТОТ, КТО РАЗВИВАЕТСЯ ФИЗИЧЕСКИ, ЭМОЦИОНАЛЬНО, УМСТВЕННО И ДУХОВНО.

И ЕСЛИ КАКОЙ — ЛИБО АСПЕКТ НЕ РЕАЛИЗУЕТСЯ, ТО ЧЕЛОВЕК ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ПЛОХО.

Беременность – один из важных этапов жизни женщины, который приносит много удивительных моментов. но вот период беременности и родов позади, на руках у вас здоровый и любимый малыш.

Все вокруг теперь направлено только на него – море внимания и нежности, трепетный уход и заботы, заботы, заботы… и вы счастливы! Однако приятные моменты общения с «долгожданным счастьем» омрачают недовольство своим внешним видом, перепады настроения (послеродовая депрессия) и тотальная усталость. Что же делать? Всё очень просто: пора приходить в норму и в форму! Вряд ли вы хотели пожертвовать, даже ради ребенка, своей красотой или фигурой, вот и не жертвуйте! начинаем укреплять организм, но только делать это нужно правильно!

Итак, с чего же начать и когда?

Какие упражнения можно делать после родов, а какие нет? на помощь придут инструктор послеродового восстановления, специальная литература, лекции в семейных клубах, советы врачей. я хочу предложить вам самую необходимую информацию. Наша общая цель – гармоничное восстановление, шикарная фигура, здоровые отношения в семье и развитие ребеночка! Сроки восстановления Ваши органы займут правильное прежнее положение лишь спустя год после родов, и об этом нужно помнить! Как бы вам ни хотелось вернуться поскорее к прежним размерам одежды, не спешите начинать диеты и тренировки. нормальный послеродовый период продолжается около 6-8 недель. Большинство врачей рекомендуют начинать заниматься физическими упражнениями по прошествии 4-6 недель после родов. А если было кесарево сечение, то стоит подождать еще 2-3 недели. Ваш организм будет вам только благодарен, если вы начнете занятия спортом, когда он будет к этому готов (лучше подождать, пока утихнут любые боли внизу живота и грудь будет менее воспалена и раздута от пришедшего молока).

Если вы приступите к тренировкам слишком рано, то это может добавить организму лишний стресс и затянуть процесс оздоровления на более долгое время. То есть, ваш организм будет восстанавливаться намного быстрее, если он будет к этому готов.

Физическое восстановление. Первые 2 часа после родов роженица находится в родильном зале, после чего ее на каталке перевозят в физиологическое послеродовое отделение. Здесь уже можно начинать мероприятия по восстановлению. напомню, что речь идет о физиологических родах без осложнений. Исходное положение для вас сейчас лежа на спине, на боку. Во-первых, наденьте утягивающее нижнее белье. Во-вторых, начните выполнять упражнения по методике Кегеля, а именно втягивание на вдохе мышц тазового дна и расслабление их на выдохе. Это здорово поможет родовому каналу прийти в норму и сохранить свою эластичность. Выполняйте по 50-100 повторов 2-3 раза в день. Вы также можете выполнять неамплитудные медленные движения в мелких суставах: сгибание и разгибание кистей, локтей и стоп, круговые движения, сжимания кулаков. Повторяйте по 4-6 раз. Между упражнениями необходимо отдыхать, выполняя дыхательную гимнастику: замедленное дыхание с удлиненным выдохом, с поднятием плеч на вдохе и опусканием на выдохе. Такая зарядка займет у вас 5-8 минут 2 раза в день, например, пока кто-то из близких нянчится с малышом, или в то время, когда он спит. Зарядка усилит кровообращение и обмен веществ, обеспечит нормальную реакцию организма на его перестройку в связи с родами, улучшит работу сердечнососудистой и дыхательной систем, подготовит мышцы к дальнейшим увеличениям нагрузок. Занимайтесь в таком режиме 1-2 недели, по самочувствию увеличивая количество повторов до 12-18 раз, добавляя упражнение на четвереньках «Кошка» (поочерёдное медленное выгибание спины вверх и прогиб вниз) и диафрагмальное дыхание (на вдохе живот надуть, на выдохе втянуть).

Через пару дней после родов можете добавить тренировку в лечебной ходьбе. Обязательно после выписки из роддома совершайте прогулки на свежем воздухе. Много гуляйте вместе с малышом, во время прогулок ваш организм быстрее приходит в норму и еще, что не мало важно, происходит контакт с природой.

Следите за своим самочувствием, тренируйтесь и гуляйте только в хорошем настроении!

А вот через месяц можно приступить к более интенсивным тренировкам по коррекции фигуры. Вы можете пойти на занятия по пилатесу, йоге, стрипластике или боди-флексу. но лучше заниматься в специальных группах послеродовой коррекции, потому что ваше состояние организма еще очень отличается от физиологической нормы. К тому же, вы кормите грудью, и малейшая перенагрузка может нарушить продукцию молока.

«Упражнения Кегеля» — то, чему каждой женщине, беременной или нет, следует научиться! Эти упражнения – важная часть послеродового восстановления, не менее важная, чем здоровая диета и тренировки. Упражнения Кегеля, выполняемые несколько раз в день, ускорят процесс выздоровления после рассечения промежности или разрывов, залечат геморрой или предотвратят его появление и помогут лучше контролировать мочевой пузырь. В целом же они довольно неплохо придают тонус женским частям тела. Вы будете чувствовать больший комфорт и вернетесь к прежним ощущениям быстрее, чем те, кто о таких упражнениях забывает. Можно быть больной или уставшей, но гимнастика Кегеля требует так мало усилий, а результат настолько потрясающий, что вы действительно не найдете повода, чтобы ей не заниматься. Комплекс упражнений назван в честь их изобретателя, доктора Артура Кегеля, который рекомендовал их своим пациенткам в 40-х годах прошлого столетия. Основная цель упражнений Кегеля – содействие укреплению мышц тазового дна, мочеиспускательного канала, мочевого пузыря, матки и прямой кишки. Упражнения Кегеля являются не только профилактикой или лечением недержания во время беременности, они также помогут облегчить роды. После их выполнения вы будете знать, как напрягать и расслаблять мышцы тазового дна, что делает потуги более комфортными и

позволяет избежать разрыва этих тканей во время родов, когда голова ребенка проходит через влагалище. В послеродовом периоде, выполнение гимнастики

Кегеля поможет восстановить эластичность мышцы тазового дна, предупредить эпизиотомию, послеродовое недержание и повысить тонус мышц влагалища.

Многие женщины, в качестве побочного эффекта, отмечают повышение чувствительности во время полового акта.

Комплекс упражнений Кегеля:

1. «Остановка».

Попытайтесь остановить и запустить поток мочи четыре или пять раз, во время мочеиспускания. Это упражнение для начинающих, и главное научится использовать только мышцы тазового дна, без помощи со стороны бедер и нижней части мышц живота.

2. «Сокращения».

Сократите и расслабьте мышцы тазового дна. Начните с 10 повторений четыре раза в день и постепенно увеличивайте до 50 повторений четыре раза в день. Вы также можете увеличивать или уменьшать интенсивность сокращений.

3. «Удержание».

Сократите мышцы тазового дна на 5 секунд, затем отпустите. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте продолжительность времени, которое вы удерживайте напряженные мышцы.

4. «Лифт».

Это упражнение требует определенной концентрации, но результат фантастический. Ваше влагалище – мышечная трубка с отделами в виде колец, расположенных одно над другим. Представьте себе каждый отдел как «этаж здания», и что вы двигаетесь в лифте вверх и вниз, последовательно напрягая и расслабляя каждый

отдел. Начните постепенно напрягать первый отдел с небольшой паузой, в результате чего лифт окажется на втором этаже, а затем перейдет на третий, и так далее, пока не доедет до пятого этажа. Сделайте «Удержание». Теперь отправляйте лифт вниз с паузой на каждом этаже и так до первого этажа. Затем совершите поездку в подвал, где ваши мышцы тазового дна полностью расслаблены.

5. «Волны».

Некоторые мышцы тазового дна образуют расширенную восьмерку (восьмерка с 3 петлями, вместо 2). Одна из петель вокруг мочеиспускательного канала, одна вокруг влагалища, а также один вокруг ануса. Суть этого упражнения заключается в поочередном сокращении этих мышц спереди назад и расслаблении в обратном порядке.

6. «Позиционирование».

Как только вы овладеете упомянутыми выше упражнениями, попробуйте их в разных положениях: лежа, сидя, на корточках, на четвереньках. Самым лучшим в этих упражнениях является то, что вы можете делать их в любом месте и в любое время. Выполняйте комплекс, когда смотрите телевизор, едете в автомобиле, ожидаете очередь к врачу и т.д. А после того, как вы родите своего малыша, не пренебрегайте тренировками мышц, которые вы сами создали. Сделайте упражнения Кегеля частью вашего повседневного распорядка жизни!

Попробуйте йогу! Хочу заметить, если мамочка занималась йогой или гимнастикой во время беременности, то и динамика восстановления будет значительно сильнее. Есть множество доводов в пользу йоги для послеродового восстановления. Движения йоги придают силу и гибкость, поднимают настроение и позволяют расслабиться при напряженном уходе за младенцем. Сейчас есть даже специальные йога-классы для мам с младенцами. Занятия в группе вместе с такими же молодыми и счастливыми мамочками значительно повысят ваши шансы избежать послеродовой депрессии. Эмоциональное восстановление.

Созерцание прекрасного. К прекрасному относится ваш малыш! Посмотрите на своего спящего малыша, убедитесь еще раз в том, какой он замечательный. Хвалите себя: какая же я молодец, что смогла выносить и родить такого хорошего красивого ребенка. Подумайте о своих близких. не стесняйтесь принять от них доброту, поддержку и понимание. Старайтесь общаться с приятными людьми, которые разделяют вашу радость и поддерживают вас. Это могут быть ваши родители, папа малыша, родственники и друзья. Почувствуйте, что вы вместе, и все проблемы и заботы теперь ваши общие. Прогулки за городом. Природа всегда успокаивала и наполняла человечество добром и любовью. Поэтому сделайте семейную традицию и выезжайте за город хотя бы раз в неделю. Это укрепит физическое состояние малыша и ваше эмоциональное тоже. Побудьте все детьми. Беззаботное дурачество всей семьей, разговоры на непонятном языке, кривляние лиц – все это также помогает быстро восстановиться.

Пойте!!!

Есть еще один инструмент, который вы можете всегда использовать – ваш голос. Были проведены исследования на быстрое восстановление после родов. В эксперименте принимали участие домохозяйки, тренера фитнеса, продавцы, спортсменки, гимнастки, оперные певицы. И оказалось, что в процессе восстановления значительную роль играет сила голоса. У оперных певиц происходит быстрое восстановление, и мышцы тазового дна приходят в норму быстрее в 2,5 раза, чем у остальных представительниц прекрасного пола. Но тут есть одна важная деталь: петь «животом», а не горлом, как бы поднимая звук с «маточки» вверх, тем самым происходит сокращение и восстановление матки. Такой техникой учат петь в музыкальных школах, и вы также можете взять уроки вокала у профессионалов. Еще одна важная деталь в пользу пения: ребеночек, будучи в утробе мамочки, со настраивается с её голосом. Поэтому, когда вы будете петь, ваш малыш будет знать, что он в безопасности. Пойте с настроением и с душой. Также имеет значение, какие песни вы поете. Старайтесь петь веселые и позитивные песни, так как сила слова имеет огромное значение, и вибрация, которую вы посылаете, будет создавать атмосферу вашего дома. Разучите колыбельную и старайтесь не заменять современными «лентяйками» свой родной голос. Побочный эффект: не возникает послеродовая депрессия!!!

Домашние дела вместе с ребенком. Как говорилось в любимом фильме «Кавказская пленница»: «Тот, кто нам мешает, тот нам и поможет!». В первые месяцы после родов не так уж просто выкроить для себя хоть немного личного времени. Иногда и в туалет-то сходить нет времени. Но ваш ребенок сам поможет вам восстановиться. Ведь он постоянно будет у вас на руках: ходите с ним по комнате, укачивая или утешая его; больше ходите пешком, гуляя с коляской. А есть еще специальные упражнения, которые можно выполнять, играя с чуть подросшим ребенком, вроде того, чтобы поднимать его вверх на ногах, держа за ручки. Умственное восстановление. В современном мире есть много развивающих программ, и, конечно, молодые родители хотят, чтобы их малыш был умным и самым, самым. Вот и понеслось: ранний счет, азбука, стихи и т.д.

Тем самым взрослые забирают детство у малыша и спокойствие у себя. В первый год жизни лучше дайте себе отдохнуть и насладиться простым существованием друг у друга. Для малыша важно получить физически и эмоционально здоровую семью. Это и будет задел на будущее развитие.

Духовное восстановление.

Под духовным восстановлением понимаются семейные традиции. Например, в начале новой жизни есть у всех семей одна традиция – это купание малыша.

Однако родителям необходимо уделять внимание и самим себе. Поэтому придумайте для себя наиболее оптимальный вариант семейной традиции. Может это будет поездка за город, может приготовление совместного ужина, написание друг другу нежных записок, посещение культурных мероприятий, а может и походы в церковь или святые места. Главное правило семейной традиции регулярность. Так вы будете ощущать свою нужность и важность, и что вы действительно семья! А восстановление пройдет легко и быстро!


 

Оксана Зубкова всегда с удовольствием представляет своим читателям интересную информацию от третьих лиц, при этом мнение Оксаны и другого автора могут не совпадать. Только то, что публикуется под именем Оксаны, может рассматриваться как ее профессиональный совет и рекомендация. В любом случае, на Здоровье!

Магия Магния – магический минерал Красоты

И сегодня мы поговорим о магии…. Магии магния. Игра слов. Но самом деле, магний такой – один и самых волшебных минералов Женщины, который не только успокоит нервы, избавит от симптомов ПМС, грусти. Но и сделает Вас Счастливой! Как это возможно, спросите Вы? Об этом моя сегодняшняя статья.

Магия Магния…

Магний просто великолепен! Он способен не только успокоить ваши нервы и поднять вам настроение и настрой на жизнь, но и избавит вас от предменструального сумасшествия – «орания» на родных и близких, поедания всего подряд и набора веса в районе живота. Магний способен сбалансировать гормоны и нервную систему; качественно улучшить сон (позволит вам спать так крепко и сладко, как в детстве); защитит от остеопороза и кариеса (забудьте о добавках с кальцием, они вам не помогут — об этом в моей статье «О кальции на сайте в разделе Публикации); избавит вас от «хронических» запоров и мигреней; стабилизирует сахар в крови и выведет застоявшуюся жидкость (а следовательно, быстро снизит ваш вес); отрегулирует кровяное давление и избавит от сердечной боли, аллергии, астмы. Именно магний уникален тем, что помогает организму поддерживать здоровый электролитный баланс, необходимый для нормального сердечного ритма. А непоседливость у детей вполне может быть причиной элементарной нехватки магния наряду с недостатком жирных кислот Омега-3.

Все думают, что термин «хронический голод» касается только людей в отдаленной Африке или стран третьего мира. Опасное заблуждение. Да, вы — сыты и не ходите голодной. Желудок заполнен, пищеварительная система приведена в действие. Но несмотря на количество загруженной внутрь пищи, ваш организм голодает. В прямом смысле этого слова. Именно вы и именно сегодня, живя в странах высокого уровня жизни и высокого экономического развития, имеете хроническую нехватку самого важного минерала во всей жизнедеятельности организма – магния.

До 80% всего населения Земли. Это только по самым скромным данным ученых.

Более того, без магния нет детокса! Магний просто необходим для вывода из организма токсинов, а отсутствие или его недостаток делают вас еще более восприимчивыми к задержке в организме новых токсинов, которые бесперебойно поступают к нам. Но не бегите в лабораторию сдавать анализ крови на минералы. Только около 1% магния, находящегося в вашем организме, циркулирует в крови. И, следовательно, анализ крови на содержание магния более чем неаккуратен. Вот почему смотреть на результаты такого анализа — пустая трата времени и денег. Вот почему доктора и не видят проблемы, которая так очевидна!
Добавьте в своей рацион Магний прямо сейчас, и вы увидите, как все вокруг меняется с невероятной красотой — ваше тело, мысли и любовь к жизни! И? следовательно, вот оно – ваше Счастье!

Больше о магнии в моей новой статье Журнала «Сезон», а также рецепт магического эликсира по этой ссылке: http://season.kz/articles/index-massi-tela/30108.html

Но это еще не все! У нас новость! МЫ ОТКРЫЛИСЬ – наш он-лайн магазин VesnaWellness распахнул свои двери для всех желающих (до сегодняшнего дня магазин был открыт только для участников тренингов Оксаны Зубковой). Именно здесь вы найдете то, что давно искали – дарованный нам природой, 100% натуральный, из морской соли — Магический Магний, который не продается пока в странах СНГ. И не только… Проверенный великолепно работающий пробиотик, 100% растительные энзимы, такой необходимый нам витамин Д3 в легкой для усвоения форме.
Наша доставка быстрее, чем у большинства он-лайн магазинов. И главное, цена доставки вполне доступна! Поздравления нам!!

 

Женская Йога…путь блаженства

Сегодняшняя статья…о йоге. Не о питании, о Зеленом соке и Спирулине. Но об одном из важнейших витаминов гармоничного Здоровья и Красоты Женщины – Витамине Ж(изнь), как я его называю. То, как мы двигаемся. То, как мы умеем очищаться не только от токсинов внешнего мира, но и душевной внутренней интоксикации. Стресс, обиды, страх, грусть, зависть, депрессии…Съешьте вы хоть всю брокколи мира и выпейте весь Зеленый сок, но не помогут и они. Если мы не научились Любить себя, по настоящему. Избавляться от грустных мыслей и эмоций, уметь восстанавливаться душевно и эмоционально, находить радости в самых обычных моментах каждого дня. У каждой Женщины свой путь. Один из них – йога.

За что я люблю йогу? За сюрпризы. Да, за неожиданные сюрпризы! Когда вдруг понимаешь, что нет границ для гибкости тела, нет границ в достижении спокойствия мыслей и баланса духа. Простые движения, дающие безграничные результаты.

Представляю Вам Динару Бриллиант Каршалову. Мы познакомились случайно – на просторах Фэйсбука. Я обратила внимание на ее всегда необычные фотографии – то на крыше небоскреба в Нью-Йорке, то в заснеженных горах, то рядом с красивой рекой. И все фотографии обязательно в какой-либо позе йоги. Очень необычно! Затем, я обратила внимание на слово «Бриллиант» в ее имени. Красиво, подумала я! Слово за слово. Разговоры переросли в дружеское и деловое общение – мы создали совместный проект Детокс + Йога, который стартует в октябре 2014 года на Кипре. И сегодня я с радостью представляю одну из серии статей Динары о ее видении и понимании йоги.

А сейчас Вашему вниманию статья Динары Бриллиант Каршаловой:

А давай жить или Йога для жизни!

Давайте рассмотрим стандартную ситуацию современной женщины. Каждая современная женщина, в первую очередь, старается быть привлекательной, красивой, сильной, изящной, и лишь потом — здоровой. В условиях бесконечного стресса, малоподвижности, неблагоприятной экологической ситуации мы зачастую умудряемся недостаточно нагружать тело физическими нагрузками. На сегодняшний день выбор чем занять себя в свободное время очень велик. Это может быть и аргентинское танго, бодифлекс, акваэробика. Самое важное, чтобы это занятие помогало женщине держать в тонусе не только свое физическое тело, но и женское здоровье. А еще лучше, чтобы заряжало энергией. Конечно, у каждого свой выбор, но после бесконечных поисков своего хобби для души и тела, я могу смело сказать, что именно йога дает все, что необходимо Женщине.

Это необъяснимо прекрасное состояние-состояние тотального спокойствия и уверенности в себе, состояние, когда ты принимаешь и раскрываешь свое истинное «я», и тогда творятся чудеса. Расцветает источник гармонии и нежности, Женщина обретает энергию Творца. Безусловно, от всех проблем и хлопот не скроешься, но можно изменить свое отношение к ним. И в этом Вам поможет йога. В современном мире очень тяжело не реагировать на все, всегда хочется ответить негативом, отправить всех куда подальше и показать каждому свое место. Но реагируя стандартно Вы ставите в ущерб не только свою нервную систему, но и свое женское здоровье. Йога поможет нам правильно реагировать на все негативные ситуации.

Для меня йога — это целая наука о владении собой и своим телом. Самое интересное, что совсем несложные техники и упражнения доставят Вам прекрасное настроение и самочувствие. Самое важное — подобрать наиболее подходящий комплекс пранаям (дыханий) и асан (йога-упражнений). После занятий всегда ощущается легкость во всем теле, появляется заряд бодрости, повышается работоспособность, организм лучше начинает сопротивляться болезням. Многочисленные исследования подтверждают, что Йога нормализует функционирование дыхательной, кровеносной, пищеварительной, нервной, железистой, мочеполовой и выделительной систем. Практикуя йогу, Женщина меняется внешне. Благодаря улучшению кровообращения цвет кожи становится здоровее, появляется искра в глазах, позвоночник выпрямляется осанка, проходят головные боли. Если хотите стать более спокойными, уверенными в себе, бодро себя чувствовать, искренне советую Вам начать заниматься йогой.       Ваши внутренние изменения повлекут за собою уйму положительных эмоций и ситуаций!

Плюсы от занятий йогой бесконечны, особенно если дело касается здоровья:

  • Здоровый позвоночник;
  • Красивая осанка;
  • Гармоничное развитие гибкости и мышц;
  • Общее улучшение самочувствия;
  • Кровяное давление «в порядке»;
  • Вес тела  «в норме»;
  • Снижение усталости и нервозности;
  • Отказ от вредных привычек.

Практикуя йогу ты постепенно отбрасываешь все ненужное: ненужные привычки, ненужные мысли и совсем ненужные и напрасные переживания.

Но самое главное, йога учит нас радоваться и быть благодарными за простые и естественные вещи в жизни, ценить все окружающее тебя,  восхищаться  и наслаждаться жизнью.

И в конце 3 совета от Динары Бриллиант:

1. Больше жидкости

В летний период я советую имбирный напиток. Потребуется кусочек корня имбиря, размером с небольшую сливу, а также лимон. Разрежьте лимон пополам, предварительно вымыв его под проточной водой. Из одной половинки цитруса выдавите сок, вторую с помощью острого ножа нарежьте тонкими ломтиками. Корень почистьте, измельчите и уложите в кувшин, добавив сок цитруса и нарезанные кусочки лимона. Залейте кипятком (потребуется около литра). Дайте напитку постоять 10-15 минут и процедите (если этого не сделать, то напиток приобретет чересчур острый вкус). По вкусу добавьте мед и листья мяты.

2. Больше витаминов  А, С, Е

  • Витамин Е или «эликсир молодости» : подсолнечное масло, миндаль, брюссельская капуста, брокколи, яйцо куриное, печень, облепиха, миндаль, грецкие орехи.
  • Витамин А или «красивая кожа»: морковь, щавель, брокколи, лук зеленый, петрушка, перец, тыква, абрикос, томаты, укроп, сельдерей, персики, дыня.
  • Витамин С или витамин настроения: смородина, мандарин, ананас, свекла, редька, картофель, огурцы, апельсин, киви, лимон.

3. Больше кислорода

Основные плюсы свежего воздуха:

  • повышается тонус кровеносных сосудов;
  • улучшается работа системы дыхания и улучшается обмен веществ;
  • повышается иммунитет;
  • активизируется работа мозга и сердца, приходит в норму артериальное давление;
  • восстанавливается нормальный сон.

Оксана Зубкова всегда с удовольствием представляет своим читателям интересную информацию от третьих лиц, при этом мнение Оксаны и другого автора могут не совпадать. Только то, что публикуется под именем Оксаны, может рассматриваться как ее профессиональный совет и рекомендация. В любом случае, на Здоровье!

 

КОНКУРС Красивая мама. Здоровый малыш

Объявляем о старте КОНКУРСА Красивая мама. Здоровый малыш!!

Все желающие — Мамы и их детки!! Любая фотография Вашего ребенка и ЕДЫ, Здоровых игрушек. Под ЕДОЙ мы подразумеваем все то, что дает красоту, здоровье и счастье!!! Ваш ребенок любит Зеленый сок — УРА! Ваш ребенок обожает рыбий жир — УРА! Или просто наслаждается печенькой без глютена — УРА!

Делитесь Вашими фотографиями!

ПОБЕДИТЕЛЬ будет определен по количеству лайков на странице Facebook (https://www.facebook.com/BeautifulMom.HealthyChild) 31 августа 2014 года. Присоединяйтесь к нашей группе!

ПРИЗ
1 МЕСТО — бесплатное участие в тренинге Оксаны Зубковой «Красивая мама. Здоровый малыш» в сентябре 2014 года
2 МЕСТО — корзиночка натуральных витаминок
3 МЕСТО — набор оригинальных игрушек для пальчикового театра

УСЛОВИЯ — Фото и описание (не забывайте и свое имя) высылайте на адрес [email protected] с пометкой в теме письма КОНКУРС. Мы разместим Ваше фото на странице (https://www.facebook.com/BeautifulMom.HealthyChild)

10 шагов к Счастью этим летом!

И тема моей сегодняшней заметки проста и красива. Как стать счастливой?

Как написала сегодня мне одна из Женщин по имени Ната: «Мы все часто ищем волшебных таблеток и быстрых решений. Интернет наполнен рецептами для похудения без изменений в образе питания, красоты и жизни вообще. Но что хочет каждая из нас? Какую цену готова заплатить? Насколько наши желания гармонируют с нашей женской природой? Каждому своё и каждая сама выбирает, чего хочет, быть женщиной или казаться. На вопрос какой должна быть настоящая женщина я отвечу просто: «Женщина должна быть счастливой. И больше она никому ничего не должна». И это правда, когда счастлива женщина, счастливы муж и дети и весь мир! Женское состояние — это любовь к себе, это гармония с миром, с природой, это способность дарить любовь, свет и энергию. Это есть внутри каждой из нас. Женское здоровье — это тонкая, деликатная вещь, как сложно настраиваемый музыкальный инструмент». Спасибо, Ната!

Сложно ли настроить наш внутренний музыкальный инструмент и услышать прекраснейшую музыку, которая будет не только рождать и питать наше счастье, но и счастье наших любимых? Нет, это просто. Легко и Изящно (так же, как сделать изумительные на вкус и супер-полезные Шоколадные Трюфели «Какао Мечта» по рецепту Весны Зубковой, которыми вы можете наслаждаться даже во время тренинга. Рецепт здесь)

И один из путей обретения Счастья гениально прост. Понять как работает ваш организм. Накормить и напоить его тем, что ему действительно надо. Убрать ненужное и сделать мягкий Детокс. А в результате?

А в результате получить это:

1. Возвращение молодости через баланс гормонов… исчезновение ПМС, болей, возвращение тонкой талии, радужного настроения. Как это получилось у Виктории с Кипра.

2. Возвращение уверенности в себе и чувства глубокого удовлетворения…перестать «париться» по поводу веса и многочисленных бесполезных диет, почувствовать наконец-то чувство радости от своего тела. Как это получилось у Яны из Москвы

3. Возвращение гладкой и свежей кожи без дорогостоящих уколов и бесконечных посещений СПА-салонов. Как это получилось у Светланы из Москвы.

4. Возвращение понимания потребностей своего организма… наконец-то становится ясным и понятным — как и что есть, что «полезно», а что нет. Как это получилось у Ольги из Москвы

5. Возвращение к здравому смыслу и связи с собой… что ваше похудение и оздоровление не только в голове и количестве прочитанных книг. Оно внутри вас. Всегда было и есть. Вам просто нужно открыть свой потенциал и показать миру свое великолепие. Как это получилось у Алены из Москвы.

6. Возвращение любви…которая никуда не уходила. А просто в буднях каждодневной жизни забылась на время. А теперь все вернется к вам. Как в первые дни знакомства. Возвращение ощущений первой любви. Первого поцелуя. Как это получилось почти у всех Женщин, прошедших мои тренинги.

7. Возвращение женских инстинктов и связи с природой… возможность иметь потрясающую беременность и легкие роды. Как это получилось у Анны с Минска.

8. Возвращение самой глубокой связи – матери и ребенка… лучше, чем мы можем себе представить. Словами не описать. Легче прочувствовать. Как это получилось у Альбины из Алматы.

9. Возвращение успеха, который предначертан нам с рождения…быть способной найти себя и суметь красиво и достойно зарабатывать свои деньги и приносить людям удовлетворение. Как это получилось и будет всегда получаться у Меруерт из Алматы.

10. Возвращение страсти… новые границы оргазма и чувственных ощущений. Там, где мы рождаемся заново и становимся теми, кем нам предначертано быть на этой земле. Как это получилось у Натальи из Челябинска.

Что сделали эти Женщины? Дали себе шанс. И получили свой Удивительный Результат.

И как капелька по капельке образуется широкая сильная река. Так и мы шаг за шагом, сегодня и завтра, этим летом и после него научимся создавать свое Счастье – возможность Любить, Творить, Жить!

А какое Чудо ожидает Вас? Если у Вас есть желание, приглашаю узнать. Присоединившись к нашей группе Летнего тренинга по Детоксу, натуральному балансу Гормонов и Счастливому материнству. Нажав на баннер вы узнаете подробности, а также сможете прочитать истории успеха всех вышеперечисленных Женщин. Наслаждайтесь!

А отпраздновать начало нового пути вы сможете Вкусно и Шоколадно! Рецепт Шоколадных трюфелей «Какао Мечта» от Весны Зубковой здесь

Вечерний интернет-семинар «Как проводить «Детокс» летом. Рекомендации и особенности». 10го июля

Здравствуйте!

10го июля я проведу вечерний интернет-семинар «Как проводить «Детокс» летом.  Рекомендации и особенности»:

На семинаре я расскажу Вам:

  • Что такое «Детокс». И в чем особенности этой процедуры летом;
  • Почему каждой женщине в современном мире нужен регулярный «детокс», чтобы оставаться красивой и здоровой;
  • Солнце — в каких случаях оно полезно для нашей кожи, а в каких его нужно избегать;
  • Какие летние фрукты наиболее полезны для нашей красоты;
  • 4 овощных сока, которые помогут укрепить иммунитет;
  • Что такое пробиотики и как их получить в домашних условиях;
  • Как выбрать солнцезащитный крем и крем для загара, которые не содержат вредных для женского здоровья токсинов.

Участие бесплатное.

Записывайтесь на семинар по ссылке http://oxanazubkova.com/wppage/kak_provodit_detoks_letom/

И готовьте вопросы! Автор самого интересного вопроса получит от меня подарок.

P.S. Напоминаю, что регистрация участниц на 2-хмесячнй летний тренинг уже открыта!

Открыта регистрация на летний 2-хмесячный онлайн-тренинг

Лето – отличное время года, чтобы заняться своей красотой, здоровьем и омоложением натуральными способами.

В нашем распоряжении есть все нужное, что создала для нас (женщин)  природа.

На прошлой неделе я прислала вам много информации по тем проблемам, с которыми сталкиваются женщины в нашем современном мире, где царит маркетинг «продукции красоты» и где женщины совершенно забыли о своей настоящей природной красоте, которая исходит от правильной работы и баланса нашей внутренней биохимии.

Так что же делать?

Какой он тот путь, по которому я поведу Вас к Вам настоящей?

А он изящен и прост!

Я приглашаю Вас на мою новую специальную летнюю программу, которую можно пройти удаленно через интернет. Причем программа построена так, что пройти ее можно, даже находясь в отпуске и не имея постоянного доступа в сеть.

Итак, если Вы хотите:

  • Научиться регулярно выводить из организма шлаки и токсины простыми природными способами;
  • Улучшить состояние кожи;
  • Буквально расцвести изнутри, начать излучать красоту и здоровье;
  • Избавиться от лишнего веса;
  • Стать более бодрой и энергичной;
  • Нормализовать работу гормонов;
  • Помочь своим детям сохранить здоровье «смолоду»;
  • Избавиться от женских проблем, обусловленных неправильным балансом гормонов,

… то я приглашаю Вас присоединиться к группе занимающихся под мои руководством:

http://oxanazubkova.com/summer_training/

Занятия в группе будут проходить по 3м направлениям:

1.       Детокс и очистка организма естественными природными методами.

2.       Восстановление натурального баланса женских гормонов.

3.       Мать и дитя. Все что касается зачатия, беременности, и здоровья матери и ребенка.

Вы можете выбрать для себя только одно из направлений занятий, либо пройти все 3 программы сразу.

Отзывы от участниц предыдущих программ читайте здесь http://oxanazubkova.com/summer_training/

Регистрация участниц открыта уже сейчас.

А занятия начнутся с 11го июля.

Присоединяйтесь!

http://oxanazubkova.com/summer_training/

Ваша Оксана

Главная причина преждевременного старения кожи. О современной «индустрии красоты»

(если у Вас не проигрывается видео — смотрите его по ссылке)

Добрый день! С вами снова я — Оксана Зубкова.

А вы знаете, какая самая опасная комната у вас в доме? Кухня — наверное, скажете вы. Ведь там содержатся все эти плохие продукты, через которые мы получаем токсины. А вот и нет! Самая опасная комната в вашем доме — это ванная комната, где на полочках стоят «так называемые» продукты красоты. Об этом мы и поговорим сегодня. Читать далее «Главная причина преждевременного старения кожи. О современной «индустрии красоты»»