А вы умеете быть счастливой?

Добрый день!

С вами снова я, Оксана Зубкова. И сегодня мы поговорим о счастье. Всем его желают без конца. Все его ищут и стремятся к нему. Все ли находят? Сложно ли стать счастливой? По-настоящему. Без условий. Без перерыва на обед и выходные. Просто так. Я умею быть счастливой.

«Здравствуйте, Оксана!!! Невероятно, пишу уже в третий раз, у меня обрывается интернет. Но я очень хочу донести до Вас! Я не с вопросами, я поделиться!!!
У меня сегодня обычный день. Но я счастлива!!! У меня какая-то внутренняя радость. Я не купила себе новое платье или торт, как это было раньше. Нет! Нет! И нет! Просто я счастлива! Наверное, мой организм только начал насыщаться, и благодарит меня, вот таким вот внутренним состоянием! И пусть у меня куча прыщей на лице, и я их ничем не замазываю, зато у меня Душа поет!!! Девочки, Жизнь – удивительное место на планете Земля! Я желаю всем счастья!!!».
Салтанат

Как такое возможно? Без прибавки к зарплате, выигрыша в лотерею или новых туфель? ПРОСТО ТАК в обычный день вдруг ощутить свою безграничную любовь и тотальную радость Жизни! Куда вдруг исчезли проблемы? Как возможно стать катализатором изменений не только для себя, но и для всей семьи, как, к примеру, получилось у Юли:

«Хотела выразить огромную благодарность за те знания, которыми Вы нас одарили. Этот положительный заряд энергии разошелся на всю нашу семью. Многие вопросы сразу же нашли ответы, а проблемы перестали быть проблемами. Оказывается, на одно и то же можно смотреть совершенно разными взглядами. Всех Вам благ! Продолжайте одаривать женщин счастьем!».

Мои личные преобразования и многолетние результаты работы с людьми подтвердили одну простую истину — мы можем меняться! И меняться в ЛУЧШУЮ сторону! Становиться не просто стройными и здоровыми, а более интересными людьми, оказывать положительное влияние на окружение, открывать в себе харизму, суперженственность и всё то, что делает женщин «великими и успешными». Но самое главное – меняя себя, мы меняем жизнь своих близких, друзей и, следовательно… мир вокруг! Вот оно – счастье.

Любые внешние преобразования напрямую связаны с преобразованиями внутренними. То есть счастье есть внутри каждого из нас. Это, как солнце, закрытое тучами. Нам нужно просто собраться духом и разогнать их.

А еще счастье – это наши детки. Счастье, когда они здоровые, веселые, смеющиеся, а главное, что вы тоже дарите счастье своим деткам, приучая их питаться правильно с первых дней, месяцев жизни.

И наш детскийЗдоровье и комплексное развитие детей дети и деньги дети и технологии развитие и обучение конкурс «Красивая мама. Здоровый малыш», который так спонтанно начался и получил огромный резонанс – это тоже большое счастье! Ведь это же самое настоящее счастье смотреть на деток, ручки которых тянутся к спирулине, а годовалый малыш с аппетитом вкушает зеленый сок. И глаза этих детей светятся счастьем. Но главное для меня – это то, что вместе с зеленым соком, спирулиной, пробиотиками и витаминными комплексами вы насыщаете их растущий организм здоровьем.

Но еще большее счастье мне доставляет то, что вы не останавливаетесь на достигнутом, экспериментируете, чтобы дать своему организму полезные микроэлементы, которые щедро дарит нам сама природа. На фото вы видите милое создание Камиллу с васильками. Она попросила маму добавлять васильки в ее зеленый сок. Какой удивительный рецепт, не правда ли?

Здоровье и комплексное развитие детей дети и деньги дети и технологии развитие и обучение

А вы хотите стать такими? Цветущими, порхающими, летящими? Способными зачать и родить ребенка, когда захочется, а не когда придется? Наслаждаться всеми прелестями любви, независимо от возраста? Да и, в конце концов, по-настоящему радоваться тому, что вы – Женщина?

Только представьте: вы просыпаетесь утром и ощущаете, как каждая клеточка вашего тела наполняется энергией, жизненной силой. Вы полны желания что-то делать, творить, жить. Представили? Так вот: это не реклама нового модного препарата. Это ваш шанс изменить себя. Прямо сегодня. И прямо сейчас.

Как? Измените свою биохимию! Для этого измените свои привычки. Это как поменять диск на магнитофоне: хотите грустную мелодию, а хотите веселую. Привычка есть полезную пищу – одна из лучших. Ваше настроение, состояние кожи, волос, сон, вес, слова которые вы говорите, мысли которые вы думаете, – всё зависит от того, что и как вы кладете в рот. Никак вы не сможете «рвануть» вперед и привлечь всё самое хорошее, наевшись печенек и пельменек…

Как и с чего начать?

Детокс – вот решение 99% проблем вашего организма.

Задумайтесь… Многочисленные семинары, бесчисленное количество книг, упорная ежедневная работа над собой, психотерапия, попытки изменить себя – всё это может дать результат, но недолго.

Я предлагаю добиться эффективных результатов гораздо быстрее, но главное – с большей радостью и мгновенным удовлетворением! Сделайте первые шаги навстречу своей Красоте, своему Здоровью, своему Счастью прямо сегодня, как это сделали эти женщины. Для начала исключите глютен и лактозу, начните пить воду и зеленый сок, наполните себя минералами и витаминами – только 100% природными. И результат не заставит себя ждать. Новая вы. Новые возможности: успех, работа, деньги, любовь… Новое счастье!!!

Счастлива мама – счастлив малыш!

Ваша Оксана:)


Тем, кто не успел пройти тренинг по Детоксу в этом году, мы предоставляем возможность сделать это сейчас! Открыта продажа записи тренинга — Женский детокс в домашних условиях. Более подробно здесь…

Здоровые зубы – неожиданно красивое решение!

Добрый день!

С вами снова я, Оксана Зубкова.

Сегодня мы поговорим об истинных причинах кариеса у взрослых и детей. Ответ, как всегда, неожиданно прост, красив и дарован самой природой.

А пока… несколько слов о летнем тренинге. Закончилось лето. Закончился Летний тренинг – Детокс. Гормоны. Мама и дети. В тренинге приняли участие более 150 человек. Результаты женщин вдохновляют и изумляют! Вот некоторые из них:

Жанна, Казахстан

«По весу – минус 3 кг…

По здоровью – здесь результатов намного больше!!!

1. ПМС нет! 2. Перед месячными грудь не набухала, и выделений из груди не было!!! Месячные пришли, как положено, через 30 дней, а не через 40-50-60 дней! В постели с коликами не лежу. Пачку супертампонов в день не трачу! Нервная система просто радует! Отдыхаю с детьми одна. Думала, отдыха не будет! Но все оказалось наоборот. Я спокойна, как танк! Сама себе поражаюсь. Ногти и волосы крепчают!».

Ирина, Россия

«Общее состояние супер!!! Перемены заметили все! Спокойная, радостная, счастливая, без ПМС и нервных срывов. Чувствую себя великолепно!!! Это всё благодаря Вам!!! Спасибо!!!».

Алия, Казахстан

«Оксана, сегодня я успешно завершила 3 Детокс, результаты определенно меня радуют: прилив сил, энергии, помимо того, что разгладились морщины, похудела на 8 кг. Вес снижался с момента, как я начала читать Ваши первые видеозаписи и начала подключать постепенно воду, зеленые соки, миндальное молочко, щетку. И самое главное – очистился мозг, еда и продукты теперь проходят жесткий зрительный контроль. И в магазинах, и в гостях уже в рот не летит, что попало, а сортируется на «мои» и «не мои» продукты. Лето прошло в удовольствие и с большой пользой для здоровья. Спасибо огромное!».

Лето в удовольствие и с большой пользой для здоровья. Что еще остается желать? Отличные результаты. Спасибо и Вам! А тем, кто не смог присоединиться к нам на «живом» тренинге, представляется уникальная возможность пройти программу Детокса самостоятельно, ведь осень тоже радует нас свежими овощами, полезными фруктами и мягкой погодой. Мы открываем продажи записи тренинга. Более подробная информация в следующих рассылках! Не пропустите!

А теперь статья дня.

Здоровые зубы – неожиданно красивое решение!

С самого детства нам постоянно внушают, что сахар, шоколад и любые сладости оказывают пагубное влияние на здоровье наших зубов. Но последние исследования в этой области заставляют посмотреть на этот вопрос под другим углом.

Главная причина возникновения кариеса у взрослых и детей – рост кандиды (Candida albicans)

Те, кто проходит мои тренинги и индивидуальные программы, знает, как пагубно кандида может влиять на гормональное здоровье Женщины, неконтролируемый набор веса и «необъяснимые» проблемы со здоровьем. Да, именно так – кандида далеко не всегда диагностируется современными анализами, но наличие определенных симптомов без труда укажет на ее рост в организме Женщины и ребенка. «Любовь» к сладкому и мучному, торчащий животик, постоянные высыпания на коже, головные боли, трудности с зачатием и так далее, и так далее. В том числе… кариес.

Интересный факт: недавние исследования ученых Пенсильванского университета (University of Pennsylvania) доказали связь между кандидой и болезнями полости рта. Традиционное место обитания кандиды – кожа, ротовая полость, влагалище и толстый кишечник. Сама по себе кандида является частью нормальной флоры человека. Пока ваш организм в состоянии держать его «на коротком поводке», количество грибка не увеличивается. Но стоит вам только перенервничать, испытать сильное физическое напряжение или пройти курс лечения антибиотиками, и Voila – проблемы начинаются.

С чего начинается кариес?

В первую очередь, с вашего рациона. Чем больше сладостей вы едите, тем больше пищи вы предоставляете бактериям, которые живут внутри вас. Целые сообщества кислотообразующих бактерий «строят» себе дома на ваших зубах – биопленки и живут себе, не зная бед. А в это время кислоты, которые они выпускают, методично разрушают вашу зубную эмаль.

Бактерии и дрожжи – два игрока одной игры, цель которой разрушить ваши зубы.

До недавнего времени всю ответственность за кариес возлагали на стрептококки. Сегодня ученые доказали прямую связь между кандидой и кариесом. Для кандиды характерными местами обитания являются щеки и язык (пример: кандидозный стоматит). Кандиду так просто не удается обнаружить в зубном налете, потому как она прекрасно уживается со стрептококками, создающими на поверхности зубов свои биопленки. И тогда Candida начинает производить собственную клеевидную матрицу, чтобы удержаться на поверхности зубов и расти. Чем больше налета, тем больше бактерий и грибков.

Как быть?

Увеличивать количество «хороших» бактерий в организме.

Вот и всё. Как всегда, просто.

«Хорошие» бактерии – вот лучшая защита от кариеса!

Кариес и другие распространенные сегодня болезни зубов вызывают не сладости, сахар и сладкие напитки, а нехватка в организме «хороших» бактерий, которые контролируют кандиду. Отныне забудьте о бесполезных дорогостоящих походах к врачам, новейших многообещающих токсичных зубных пастах или антибактериальных ополаскивателях для полости рта и прочих ненужных инновациях.

Решение – не в кресле стоматолога и средствах по уходу за зубами, а в восполнении баланса «хороших» бактерий в вашем организме.

Где взять эти бактерии? Ответ нам дает сама природа. Пробиотики, «хорошие» бактерии, микрофлора, активные культуры, живые бактерии – вот многочисленные названия вашего здоровья и красоты. В переводе с греческого пробиотик означает «за жизнь» (сравните: антибиотик – «против жизни»).

Думаете, пробиотики – это очередное модное нововведение? Это не так. Сама история дает нам многочисленные подтверждения потребления «хороших» бактерий из ферментированной еды. Это квашеная капуста, кефир, йогурт, различные ферментированные напитки. Ферментированная пища, поддерживающая баланс микрофлоры кишечника, – это часть практически всех культур на земле.

В Древнем Риме люди употребляли квашеную капусту для поддержания здоровья. В древней и современной Индии до сих пор употребляют перед едой йогуртовый напиток – ласси, а после еды – немного кислого молока. Эта индийская традиция основывается на принципе использования кислого молока как источника «хороших» бактерий – пробиотика. В Болгарии пьют кефир, в Азии едят квашеные баклажаны, огурцы, лук, морковку. В России кладезь пробиотиков – квас, настоящий, с использованием «живых» бактерий. В Казахстане любят кумыс и шубат. А на Кипре – квашеную цветную капусту.

А теперь традиционно несколько советов, которые помогут вам избавиться от кандиды, обрести здоровые зубы и красивую улыбку:

1. Замените сахар на стевию – медовую траву. Это единственный растительный подсластитель, который не питает кандиду. Стевия не только улучшает пищеварение и нормализует давление, но и предотвращает кариес.

2. Чистите зубы сухой щеткой (без воды) с добавлением соды и/или соли. Они не только превосходно очищают и отбеливают зубы, но и нормализуют кислотно-щелочной баланс, полностью блокируют рост кандиды и защищают от кариеса. Я советую вам выбрать для себя и своей семьи зубную щетку из бамбука (долой палстик!) и натуральной щетины.

3. Включите в свой рацион пробиотики. «Хорошие» бактерии должны прочно войти в вашу жизнь. От них зависит 80% вашего иммунитета, ваша Молодость и Красота. А потеря веса – как приятный бонус. Я сама пью и рекомендую своим клиентам формулу Probiotic Plus как лучший источник качественных «живых» бактерий для здоровья и красоты.

Начните следовать этим простым советам, и вы не оставите кандиде и другим патогенным бактериям ни единого шанса. А главной наградой за ваши старания станет здоровая и счастливая голливудская улыбка!

Ваша Оксана :)

Объявляем Победителей Конкурса!

Завершился наш Конкурс детских фотографий «Красивая мама. Здоровый малыш». И мы с радостью объявляем имена наших победителей!

Здоровье и комплексное развитие детей по системе Анны Лубневской

Ксения Генералова и сын Сережка

Приз — БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ В осеннем ТРЕНИНГЕ Оксаны Зубковой и Анны Лубневской «Здоровые и успешные дети»
ксения3

[clear-line]

Здоровье и комплексное развитие детей по системе Анны Лубневской

Татьяна Немкина и сын Дмитрий

Приз — КОРЗИНОЧКА ВИТАМИНОВ

[clear-line]

Здоровье и комплексное развитие детей по системе Анны Лубневской

Ирина Кузнецова

Приз — оригинальные ИГРУШКИ для ПАЛЬЧИКОВОГО ТЕАТРА
Ирина Кузнецова

Имена и фото всех победителей мы разместили на страничке Facebook, а также на сайте!

Будьте Здоровы! Будьте Красивы! Пусть Ваши дети Вас всегда радуют!

И следите за новостями – впереди еще много интересного!

Последний день Конкурса «Красивая мама. Здоровый малыш»

Добрый всем день!

Дети – наше будущее. Их здоровье и иммунитет зависят от наших усилий, знаний и действий. Как вырастить здорового ребенка? Закаливание, массаж, физкультура, качественное питание, привычки. В настоящее время более 70% детей дошкольного возраста имеют ослабленный иммунитет, особенно это касается городских жителей. Существует множество естественных способов укрепления иммунитета у детей. Для того чтобы создать мощный барьер против инфекций, организму требуется около 2-х месяцев, и самое подходящее время для укрепления иммунитета – лето.

Вот поэтому именно лето мы и выбрали для проведения нашего Конкурса детских фотографий «Красивая мама. Здоровый малыш».

И сегодня, 31 августа в23:59, наш Конкурс завершается. Напоминаем, что по условиям Конкурса, фотография, набравшая наибольшее количество лайков на нашей страничке в Facebook, становится победителем.

 

Наши призы:

1 МЕСТО — бесплатное участие в тренинге «Красивая мама. Здоровый малыш» осенью 2014 года
2 МЕСТО — корзиночка натуральных витаминок
3 МЕСТО — набор оригинальных игрушек для пальчикового театра

Кроме того, мы создали специальную страничку на сайте «Наши дети», где также разместили фото все участников:

Завтра мы объявим имена Победителей. А пока приглашаем на Facebook оставить свой решающий голос!

Здорового и красивого Вам воскресенья!

Мужчина и Женщина…или почему не хочется секса?

 

Вы когда-нибудь задумывались, почему женщины могут ходить по магазинам целый день и не уставать? А мужчины – нет. Почему женщины более чувствительны и «трагичны»? А мужчины тверды как сталь. Почему Женщины более эмоциональны, а Мужчины более рациональны? Всему причиной – наши гормоны. Которые у нас разные. Должны быть. Как предусмотрено природой. Но… границы между полами стираются все больше и больше.

Современный образ жизни… Слишком много поставлено на карту — огромное количество псевдо-эстрогенов. Как бомба замедленного действия они медленно, но верно, нарушают гормональный баланс как Женщины, так и Мужчины. Эти синтетические вещества, созданные руками человека, попадают в наш организм и распознаются им как свои собственные гормоны. Нарушая тем самым деликатную внутреннюю эко-систему гормонального баланса человека.

А последствия просто катастрофические… Мужчины перестают быть «охотниками» и начинают болеть болезнями женщин. Например, еще несколько лет назад никто даже не мог представить, что у мужчин появится рак груди – главная причина которого и есть повышенный уровень «женских» гормонов эстрогенов. А ведь причина как раз кроется в том, что в организме скапливается слишком много токсинов, а неумение понимать это и неумение очищать свой организм от их накопления и приводит как раз к таким печальным результатам…

Плюс «стресс» … забитое и избитое слово. Все мы пытаемся от него избавиться. Никому не удается. Слишком много стресса = Слишком много кортизола в крови. Не просто много – а постоянно циркулирующий его высокий уровень. Постоянное состояние «войны и борьбы» в наших телах. Такое количество кортизола губительно для нашего организма — погибают клетки мозга, иммунная система страдает, появляется жир на животе, уменьшается мышечная масса, приходит ранняя старость, депрессии, хроническая усталость, резкие перепады настроения, потеря памяти, плохой сон… и это называется «жизнь»?

Мы своими руками создаем этот странный мир — общество забирает инстинкт охотника у Мужчины, а постоянные стрессы забирают энергию Женщины — собирательницы.

В нашем мире правит феминизм и химические вещества, которые действуют примерно так же, как эстроген. Мы слишком далеко ушли от природы, от связи с инстинктами. Мы изменили тот мир, в котором живем.

Так что же делать?

Мы не можем полностью избавиться от псевдо-эстрогенов – они повсюду. Мы не может избежать стресса – он есть и это надо принять. Но мы МОЖЕМ помочь своему организму создать сильную поддержку – как крепкие стены нашего дома, чтобы не жить «как придется», а иметь возможность и желание наслаждаться ей на все 100%. В этом нам поможет минерализация организма.

Минералы – успех в самоочищении организма, вывода токсинов и регулированию уровня кортизола в крови.

И в результате, ваш Мужчина становится крепче и сильнее, его «животик» буквально “тает” без бесполезных изнуряющих тренировок, тестостерон естественным образом приходит в норму. Организм начинает восстанавливаться и жизненные обстоятельства уже не будут иметь такого губительного эффекта на нервную систему. А в результате просыпается чувство любви к жизни и ее радостям. И мы, Женщины, снова в выигрышеJ

Итак, только 3 шага на пути к Мужчине вашей мечты:

1. Берегите его тестостерондобавьте минералы! Минерализация организма – ключ к успешному детоксу и гормональному балансу.

Первый шагмагний. Он способен не только успокоить нервы и поднять жизненный тонус, но и поддержит сердечно-сосудистую систему Мужчины и начнет регулировать уровень его тестостерона.
Второй шаг – Селен. Поможет быстро поднять иммунитет и вывести тяжелые металлы и различного рода токсины из организма Мужчины.

2. Защитите его от пагубного воздействия псевдо-эстрогенов — добавьте витамины группы Б! Именно они помогут организму выводить излишки эстрогенов и защитить его от «феминизации». Но не спешите покупать синтетические версии витаминов, которые не только плохо усваиваются, но и добавляют стресса печени. Ищите витамины группы Б в… Спирулине – это самый лучший их источник по рецепту от матушки-природы.

3. Третий шаг Зеленый сокмужчины его обожают! Только дайте им шанс попробовать и насладиться.

И, конечно же, Детокс – как самый главный секрет хорошего секса в любом возрасте.

Наслаждайтесь жизнью!

[clear-line]

   

На следующей неделе в нашем он-лайн магазине «VesnaWellness»!

Натуральный СЕЛЕН, натуральный ВИТАМИН С из цитрусовых  и органическая СПИРУЛИНА  – крепкий фундамент здоровья Вашего Мужчины и всей семьи.

Также всегда в наличии натуральный Магний из морской соли, легкий в усвоении натуральный Кальций из морских водорослей, «живой» Пробиотик, 100% растительные пищеварительные Энзимы, такой необходимый нам Витамин Д3 в легкой для усвоения форме.

Доставка в любую точку мира в Ваш офис или домой курьером.

Волшебные роды… и как сделать их такими

Добрый день!

С Вами снова я, Оксана Зубкова :)

Наш «ЛЕТНИЙ ТРЕНИНГ» продолжает получать свои великолепные результаты! Вот только некоторые из них. Порадуемся за Женщин!

«Оксаночка, здравствуйте! Прохожу у Вас программу «гормоны выходного дня». Радуют результаты от применения Спирулины и Зеленого сока — реально «слезла» со сладкого (что казалось мало вероятным)!!»

«Голова не болит! Что для меня удивительно, хотя логично, учитывая все изменения в питании. Раньше пила ибупрофен несколько раз в неделю. Были мигрени по три дня и со слезой из одного глаза. Жуть! А теперь так хорошо!!»

«Ура! Не могу выпить даже полчашки кофе! Не лезет! (а месяц назад по 6 чашек в день пила). Спасибо! жду с нетерпением второй части нашего занятия!»

Вот так мы и живем – меняя свое здоровье и жизнь в лучшую сторону, а, значит, здоровье и жизнь своих любимых. Так держать!

Статья дня – Волшебные роды

Меня часто спрашивают на моих тренингах как избежать растяжек во время беременности, разрывов во время родов и вообще, как правильно подготовиться к этому важному событию не только вашей жизни, но и жизни нового человечка. Можно говорить об этом много… но есть основы основ, без которых трудно будет достичь цели – красивых и легких родов. А они такие простые и такие понятные.

Добавьте «хороших» бактерий – ПРОБИОТИКОВ

Которые не только станут самой лучшей медицинской страховкой для Вашего малыша (ведь до 80% нашего иммунитет зависит от количества таких бактерий в кишечнике), но и избавит его от современной «болезни» дисбактериоза, аллергии, астмы и различного рода других проблем. Именно эти маленькие бактерии, полученные от мамы будут гарантировать и здоровье малыша, и его вес и даже его привычки питания на всю его жизнь!

Добавьте минерал красоты – МАГНИЙ

Разумеется, не в аптечной синтетической формуле, а настоящий созданный природой для нас – из морской соли. Именно магний снимет излишний тонус ваших мышц, успокоит перед родами, избавит от «любви» к сладкому и мучному. И, главное, поможет доставить кальций по назначению – в ваши кости и зубы. А не в ткани, таким образом, провоцируя растяжки кожи и разрывы при родах. Одна из больших ошибок принимать кальций без баланса его достаточным количеством магния и пробиотиков (они производят в кишечнике витамин К2, который как водитель будет доставлять кальций в правильное место назначения).

Добавьте витамин Д3 – СОЛНЫШКО

А если вы сделали анализ и увидели его низкий уровень (а за всю мою обширную практику в течение 8 лет я встретила только 5 женщин с оптимальным уровнем витамина Д3), то грамотная добавка витамина Д3 (по рекомендации врача или натуропата) – это защита не только вашего здоровья и здоровья вашего малыша, но и всего будущего поколения. Потому что витамин Д3 влияет на нашу генетическую предрасположенность – болеть или не болеть, здороветь или не здороветь.

Касаются ли эти советы только будущих мам? Нет, конечно! Они для всех Женщин, которые хотят раз и навсегда научиться давать своему организму только то, что ему необходимо. И получать свой результат – Красивую и Счастливую жизнь!

Сегодня я представляю Вашему вниманию мою статью «Волшебные роды» в сотрудничестве с журналом «Домашний Очаг. Казахстан» — то, что поможет вам иметь красивые, мягкие и легкие роды. И сделать это просто – решение, как всегда, на расстоянии вытянутой руки. В этом то и волшебство нашего с вами общения! Читайте статью по ссылке здесь

На связи!
Ваша Оксана:)

Запись семинара по особенностям летнего детокса выкладываю в открытый доступ

Здравствуйте!

Я решила выложить запись семинара, который провела 10го июля, для всех читательниц моего сайта.
Мне очень понравилось, как прошел семинар, и что было так много участниц, которые задавали множество практических вопросов.

Семинар назывался «Как проводит Детокс летом. Рекомендации и особенности».

На семинаре мы говорили на следующие темы:

  • Что такое «Детокс». И в чем особенности этой процедуры летом
  • Почему каждой женщине в современном мире нужен регулярный «Детокс», чтобы оставаться красивой и здоровой
  • Солнце — в каких случаях оно полезно для нашей кожи, а в каких его нужно избегать
  • Какие летние фрукты наиболее полезны для нашей красоты
  • 4 овощных сока, которые помогут укрепить иммунитет
  • Что такое пробиотики и как их получить в домашних условиях
  • Как выбрать солнцезащитный крем и крем для загара, которые не содержат вредных для женского здоровья токсинов

Видео-запись. Часть 1:

Видео-запись. Часть 2:

Мышцы любви – красивая забота о себе

Один очень мудрый человек как-то сказал, что научиться быть Счастливой – единственный секрет в жизни любой Женщины. Как этому научиться? Просто. Не думать о других. Думать о себе. Шокирует, правда?
Да, помню, когда я впервые года 2 назад сделала пост в Фэйсбуке о Женском эгоизме и тотальной любви к себе… меня критиковали много. Как так? Как мы можем быть эгоистичны и думать только о себе, когда рядом дети, муж, работа, обязанности? А вокруг еще такой нестабильный мир и проблемы? Думать о себе становится не просто эгоистичным, а чуть-ли не преступным.
Но чем больше я встречаюсь с Женщинами на своем пути (а их сотни и тысячи со всего мира), тем больше я понимаю одну простую правду жизни.

Если Женщина счастлива – счастливы все вокруг. И если Женщина счастлива именно сама по себе, как она есть сейчас, в данную минуту, со всеми своими «проблемами» и «лишними» килограммами. И счастлива независимо от любви, мужчин и денег. Потому что любовь, мужчины и деньги приходят и уходят, а Женщина остается. И оставаться мы должны цельными и счастливыми. Вот и вся правда жизни. И когда мы такие, наше счастье начинает автоматически помогать другим, всем вокруг, и делать их счастливыми. Ведь, как бы мы не старались, мы не можем помочь всем и всегда. А наше счастье может. Когда наша чаша полна, мы можем делиться без урона для себя. А когда в нашей чаше мало счастья, и мы продолжаем «давать», не наполняя ее… мы получаем плачевный результат. Опустошение.

Пытаемся сделать счастливыми своего мужчину, своих детей и мир вокруг? Всегда будет сопротивление. Проще стать счастливой самой – и тогда наше счастье даст другим смелость и желание быть такими же.
Все просто. Станьте Счастливой. А счастье рождается от Любви к себе. Здоровый Женский Эгоизм. Здоровое Женское «Я». «Я» — любимая, уникальная, неповторимая. Моя ежедневная Мантра.

И сегодняшняя статья Евгении Фроловой, основателя Академии Взаимоотношений (г. Москва) именно об этом. О том, чтобы все у нас было красиво и здорово. И дарило нам незабываемые ощущения телесного удовлетворения…в том числе.

Наслаждайтесь статьей и Жизнью!

Восстановлении мышц любви после родов.

СЧИТАЕТСЯ, ЧТО ГАРМОНИЧНЫЙ И СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК ЭТО ТОТ, КТО РАЗВИВАЕТСЯ ФИЗИЧЕСКИ, ЭМОЦИОНАЛЬНО, УМСТВЕННО И ДУХОВНО.

И ЕСЛИ КАКОЙ — ЛИБО АСПЕКТ НЕ РЕАЛИЗУЕТСЯ, ТО ЧЕЛОВЕК ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ПЛОХО.

Беременность – один из важных этапов жизни женщины, который приносит много удивительных моментов. но вот период беременности и родов позади, на руках у вас здоровый и любимый малыш.

Все вокруг теперь направлено только на него – море внимания и нежности, трепетный уход и заботы, заботы, заботы… и вы счастливы! Однако приятные моменты общения с «долгожданным счастьем» омрачают недовольство своим внешним видом, перепады настроения (послеродовая депрессия) и тотальная усталость. Что же делать? Всё очень просто: пора приходить в норму и в форму! Вряд ли вы хотели пожертвовать, даже ради ребенка, своей красотой или фигурой, вот и не жертвуйте! начинаем укреплять организм, но только делать это нужно правильно!

Итак, с чего же начать и когда?

Какие упражнения можно делать после родов, а какие нет? на помощь придут инструктор послеродового восстановления, специальная литература, лекции в семейных клубах, советы врачей. я хочу предложить вам самую необходимую информацию. Наша общая цель – гармоничное восстановление, шикарная фигура, здоровые отношения в семье и развитие ребеночка! Сроки восстановления Ваши органы займут правильное прежнее положение лишь спустя год после родов, и об этом нужно помнить! Как бы вам ни хотелось вернуться поскорее к прежним размерам одежды, не спешите начинать диеты и тренировки. нормальный послеродовый период продолжается около 6-8 недель. Большинство врачей рекомендуют начинать заниматься физическими упражнениями по прошествии 4-6 недель после родов. А если было кесарево сечение, то стоит подождать еще 2-3 недели. Ваш организм будет вам только благодарен, если вы начнете занятия спортом, когда он будет к этому готов (лучше подождать, пока утихнут любые боли внизу живота и грудь будет менее воспалена и раздута от пришедшего молока).

Если вы приступите к тренировкам слишком рано, то это может добавить организму лишний стресс и затянуть процесс оздоровления на более долгое время. То есть, ваш организм будет восстанавливаться намного быстрее, если он будет к этому готов.

Физическое восстановление. Первые 2 часа после родов роженица находится в родильном зале, после чего ее на каталке перевозят в физиологическое послеродовое отделение. Здесь уже можно начинать мероприятия по восстановлению. напомню, что речь идет о физиологических родах без осложнений. Исходное положение для вас сейчас лежа на спине, на боку. Во-первых, наденьте утягивающее нижнее белье. Во-вторых, начните выполнять упражнения по методике Кегеля, а именно втягивание на вдохе мышц тазового дна и расслабление их на выдохе. Это здорово поможет родовому каналу прийти в норму и сохранить свою эластичность. Выполняйте по 50-100 повторов 2-3 раза в день. Вы также можете выполнять неамплитудные медленные движения в мелких суставах: сгибание и разгибание кистей, локтей и стоп, круговые движения, сжимания кулаков. Повторяйте по 4-6 раз. Между упражнениями необходимо отдыхать, выполняя дыхательную гимнастику: замедленное дыхание с удлиненным выдохом, с поднятием плеч на вдохе и опусканием на выдохе. Такая зарядка займет у вас 5-8 минут 2 раза в день, например, пока кто-то из близких нянчится с малышом, или в то время, когда он спит. Зарядка усилит кровообращение и обмен веществ, обеспечит нормальную реакцию организма на его перестройку в связи с родами, улучшит работу сердечнососудистой и дыхательной систем, подготовит мышцы к дальнейшим увеличениям нагрузок. Занимайтесь в таком режиме 1-2 недели, по самочувствию увеличивая количество повторов до 12-18 раз, добавляя упражнение на четвереньках «Кошка» (поочерёдное медленное выгибание спины вверх и прогиб вниз) и диафрагмальное дыхание (на вдохе живот надуть, на выдохе втянуть).

Через пару дней после родов можете добавить тренировку в лечебной ходьбе. Обязательно после выписки из роддома совершайте прогулки на свежем воздухе. Много гуляйте вместе с малышом, во время прогулок ваш организм быстрее приходит в норму и еще, что не мало важно, происходит контакт с природой.

Следите за своим самочувствием, тренируйтесь и гуляйте только в хорошем настроении!

А вот через месяц можно приступить к более интенсивным тренировкам по коррекции фигуры. Вы можете пойти на занятия по пилатесу, йоге, стрипластике или боди-флексу. но лучше заниматься в специальных группах послеродовой коррекции, потому что ваше состояние организма еще очень отличается от физиологической нормы. К тому же, вы кормите грудью, и малейшая перенагрузка может нарушить продукцию молока.

«Упражнения Кегеля» — то, чему каждой женщине, беременной или нет, следует научиться! Эти упражнения – важная часть послеродового восстановления, не менее важная, чем здоровая диета и тренировки. Упражнения Кегеля, выполняемые несколько раз в день, ускорят процесс выздоровления после рассечения промежности или разрывов, залечат геморрой или предотвратят его появление и помогут лучше контролировать мочевой пузырь. В целом же они довольно неплохо придают тонус женским частям тела. Вы будете чувствовать больший комфорт и вернетесь к прежним ощущениям быстрее, чем те, кто о таких упражнениях забывает. Можно быть больной или уставшей, но гимнастика Кегеля требует так мало усилий, а результат настолько потрясающий, что вы действительно не найдете повода, чтобы ей не заниматься. Комплекс упражнений назван в честь их изобретателя, доктора Артура Кегеля, который рекомендовал их своим пациенткам в 40-х годах прошлого столетия. Основная цель упражнений Кегеля – содействие укреплению мышц тазового дна, мочеиспускательного канала, мочевого пузыря, матки и прямой кишки. Упражнения Кегеля являются не только профилактикой или лечением недержания во время беременности, они также помогут облегчить роды. После их выполнения вы будете знать, как напрягать и расслаблять мышцы тазового дна, что делает потуги более комфортными и

позволяет избежать разрыва этих тканей во время родов, когда голова ребенка проходит через влагалище. В послеродовом периоде, выполнение гимнастики

Кегеля поможет восстановить эластичность мышцы тазового дна, предупредить эпизиотомию, послеродовое недержание и повысить тонус мышц влагалища.

Многие женщины, в качестве побочного эффекта, отмечают повышение чувствительности во время полового акта.

Комплекс упражнений Кегеля:

1. «Остановка».

Попытайтесь остановить и запустить поток мочи четыре или пять раз, во время мочеиспускания. Это упражнение для начинающих, и главное научится использовать только мышцы тазового дна, без помощи со стороны бедер и нижней части мышц живота.

2. «Сокращения».

Сократите и расслабьте мышцы тазового дна. Начните с 10 повторений четыре раза в день и постепенно увеличивайте до 50 повторений четыре раза в день. Вы также можете увеличивать или уменьшать интенсивность сокращений.

3. «Удержание».

Сократите мышцы тазового дна на 5 секунд, затем отпустите. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивайте продолжительность времени, которое вы удерживайте напряженные мышцы.

4. «Лифт».

Это упражнение требует определенной концентрации, но результат фантастический. Ваше влагалище – мышечная трубка с отделами в виде колец, расположенных одно над другим. Представьте себе каждый отдел как «этаж здания», и что вы двигаетесь в лифте вверх и вниз, последовательно напрягая и расслабляя каждый

отдел. Начните постепенно напрягать первый отдел с небольшой паузой, в результате чего лифт окажется на втором этаже, а затем перейдет на третий, и так далее, пока не доедет до пятого этажа. Сделайте «Удержание». Теперь отправляйте лифт вниз с паузой на каждом этаже и так до первого этажа. Затем совершите поездку в подвал, где ваши мышцы тазового дна полностью расслаблены.

5. «Волны».

Некоторые мышцы тазового дна образуют расширенную восьмерку (восьмерка с 3 петлями, вместо 2). Одна из петель вокруг мочеиспускательного канала, одна вокруг влагалища, а также один вокруг ануса. Суть этого упражнения заключается в поочередном сокращении этих мышц спереди назад и расслаблении в обратном порядке.

6. «Позиционирование».

Как только вы овладеете упомянутыми выше упражнениями, попробуйте их в разных положениях: лежа, сидя, на корточках, на четвереньках. Самым лучшим в этих упражнениях является то, что вы можете делать их в любом месте и в любое время. Выполняйте комплекс, когда смотрите телевизор, едете в автомобиле, ожидаете очередь к врачу и т.д. А после того, как вы родите своего малыша, не пренебрегайте тренировками мышц, которые вы сами создали. Сделайте упражнения Кегеля частью вашего повседневного распорядка жизни!

Попробуйте йогу! Хочу заметить, если мамочка занималась йогой или гимнастикой во время беременности, то и динамика восстановления будет значительно сильнее. Есть множество доводов в пользу йоги для послеродового восстановления. Движения йоги придают силу и гибкость, поднимают настроение и позволяют расслабиться при напряженном уходе за младенцем. Сейчас есть даже специальные йога-классы для мам с младенцами. Занятия в группе вместе с такими же молодыми и счастливыми мамочками значительно повысят ваши шансы избежать послеродовой депрессии. Эмоциональное восстановление.

Созерцание прекрасного. К прекрасному относится ваш малыш! Посмотрите на своего спящего малыша, убедитесь еще раз в том, какой он замечательный. Хвалите себя: какая же я молодец, что смогла выносить и родить такого хорошего красивого ребенка. Подумайте о своих близких. не стесняйтесь принять от них доброту, поддержку и понимание. Старайтесь общаться с приятными людьми, которые разделяют вашу радость и поддерживают вас. Это могут быть ваши родители, папа малыша, родственники и друзья. Почувствуйте, что вы вместе, и все проблемы и заботы теперь ваши общие. Прогулки за городом. Природа всегда успокаивала и наполняла человечество добром и любовью. Поэтому сделайте семейную традицию и выезжайте за город хотя бы раз в неделю. Это укрепит физическое состояние малыша и ваше эмоциональное тоже. Побудьте все детьми. Беззаботное дурачество всей семьей, разговоры на непонятном языке, кривляние лиц – все это также помогает быстро восстановиться.

Пойте!!!

Есть еще один инструмент, который вы можете всегда использовать – ваш голос. Были проведены исследования на быстрое восстановление после родов. В эксперименте принимали участие домохозяйки, тренера фитнеса, продавцы, спортсменки, гимнастки, оперные певицы. И оказалось, что в процессе восстановления значительную роль играет сила голоса. У оперных певиц происходит быстрое восстановление, и мышцы тазового дна приходят в норму быстрее в 2,5 раза, чем у остальных представительниц прекрасного пола. Но тут есть одна важная деталь: петь «животом», а не горлом, как бы поднимая звук с «маточки» вверх, тем самым происходит сокращение и восстановление матки. Такой техникой учат петь в музыкальных школах, и вы также можете взять уроки вокала у профессионалов. Еще одна важная деталь в пользу пения: ребеночек, будучи в утробе мамочки, со настраивается с её голосом. Поэтому, когда вы будете петь, ваш малыш будет знать, что он в безопасности. Пойте с настроением и с душой. Также имеет значение, какие песни вы поете. Старайтесь петь веселые и позитивные песни, так как сила слова имеет огромное значение, и вибрация, которую вы посылаете, будет создавать атмосферу вашего дома. Разучите колыбельную и старайтесь не заменять современными «лентяйками» свой родной голос. Побочный эффект: не возникает послеродовая депрессия!!!

Домашние дела вместе с ребенком. Как говорилось в любимом фильме «Кавказская пленница»: «Тот, кто нам мешает, тот нам и поможет!». В первые месяцы после родов не так уж просто выкроить для себя хоть немного личного времени. Иногда и в туалет-то сходить нет времени. Но ваш ребенок сам поможет вам восстановиться. Ведь он постоянно будет у вас на руках: ходите с ним по комнате, укачивая или утешая его; больше ходите пешком, гуляя с коляской. А есть еще специальные упражнения, которые можно выполнять, играя с чуть подросшим ребенком, вроде того, чтобы поднимать его вверх на ногах, держа за ручки. Умственное восстановление. В современном мире есть много развивающих программ, и, конечно, молодые родители хотят, чтобы их малыш был умным и самым, самым. Вот и понеслось: ранний счет, азбука, стихи и т.д.

Тем самым взрослые забирают детство у малыша и спокойствие у себя. В первый год жизни лучше дайте себе отдохнуть и насладиться простым существованием друг у друга. Для малыша важно получить физически и эмоционально здоровую семью. Это и будет задел на будущее развитие.

Духовное восстановление.

Под духовным восстановлением понимаются семейные традиции. Например, в начале новой жизни есть у всех семей одна традиция – это купание малыша.

Однако родителям необходимо уделять внимание и самим себе. Поэтому придумайте для себя наиболее оптимальный вариант семейной традиции. Может это будет поездка за город, может приготовление совместного ужина, написание друг другу нежных записок, посещение культурных мероприятий, а может и походы в церковь или святые места. Главное правило семейной традиции регулярность. Так вы будете ощущать свою нужность и важность, и что вы действительно семья! А восстановление пройдет легко и быстро!


 

Оксана Зубкова всегда с удовольствием представляет своим читателям интересную информацию от третьих лиц, при этом мнение Оксаны и другого автора могут не совпадать. Только то, что публикуется под именем Оксаны, может рассматриваться как ее профессиональный совет и рекомендация. В любом случае, на Здоровье!

Магия Магния – магический минерал Красоты

И сегодня мы поговорим о магии…. Магии магния. Игра слов. Но самом деле, магний такой – один и самых волшебных минералов Женщины, который не только успокоит нервы, избавит от симптомов ПМС, грусти. Но и сделает Вас Счастливой! Как это возможно, спросите Вы? Об этом моя сегодняшняя статья.

Магия Магния…

Магний просто великолепен! Он способен не только успокоить ваши нервы и поднять вам настроение и настрой на жизнь, но и избавит вас от предменструального сумасшествия – «орания» на родных и близких, поедания всего подряд и набора веса в районе живота. Магний способен сбалансировать гормоны и нервную систему; качественно улучшить сон (позволит вам спать так крепко и сладко, как в детстве); защитит от остеопороза и кариеса (забудьте о добавках с кальцием, они вам не помогут — об этом в моей статье «О кальции на сайте в разделе Публикации); избавит вас от «хронических» запоров и мигреней; стабилизирует сахар в крови и выведет застоявшуюся жидкость (а следовательно, быстро снизит ваш вес); отрегулирует кровяное давление и избавит от сердечной боли, аллергии, астмы. Именно магний уникален тем, что помогает организму поддерживать здоровый электролитный баланс, необходимый для нормального сердечного ритма. А непоседливость у детей вполне может быть причиной элементарной нехватки магния наряду с недостатком жирных кислот Омега-3.

Все думают, что термин «хронический голод» касается только людей в отдаленной Африке или стран третьего мира. Опасное заблуждение. Да, вы — сыты и не ходите голодной. Желудок заполнен, пищеварительная система приведена в действие. Но несмотря на количество загруженной внутрь пищи, ваш организм голодает. В прямом смысле этого слова. Именно вы и именно сегодня, живя в странах высокого уровня жизни и высокого экономического развития, имеете хроническую нехватку самого важного минерала во всей жизнедеятельности организма – магния.

До 80% всего населения Земли. Это только по самым скромным данным ученых.

Более того, без магния нет детокса! Магний просто необходим для вывода из организма токсинов, а отсутствие или его недостаток делают вас еще более восприимчивыми к задержке в организме новых токсинов, которые бесперебойно поступают к нам. Но не бегите в лабораторию сдавать анализ крови на минералы. Только около 1% магния, находящегося в вашем организме, циркулирует в крови. И, следовательно, анализ крови на содержание магния более чем неаккуратен. Вот почему смотреть на результаты такого анализа — пустая трата времени и денег. Вот почему доктора и не видят проблемы, которая так очевидна!
Добавьте в своей рацион Магний прямо сейчас, и вы увидите, как все вокруг меняется с невероятной красотой — ваше тело, мысли и любовь к жизни! И? следовательно, вот оно – ваше Счастье!

Больше о магнии в моей новой статье Журнала «Сезон», а также рецепт магического эликсира по этой ссылке: http://season.kz/articles/index-massi-tela/30108.html

Но это еще не все! У нас новость! МЫ ОТКРЫЛИСЬ – наш он-лайн магазин VesnaWellness распахнул свои двери для всех желающих (до сегодняшнего дня магазин был открыт только для участников тренингов Оксаны Зубковой). Именно здесь вы найдете то, что давно искали – дарованный нам природой, 100% натуральный, из морской соли — Магический Магний, который не продается пока в странах СНГ. И не только… Проверенный великолепно работающий пробиотик, 100% растительные энзимы, такой необходимый нам витамин Д3 в легкой для усвоения форме.
Наша доставка быстрее, чем у большинства он-лайн магазинов. И главное, цена доставки вполне доступна! Поздравления нам!!

 

Женская Йога…путь блаженства

Сегодняшняя статья…о йоге. Не о питании, о Зеленом соке и Спирулине. Но об одном из важнейших витаминов гармоничного Здоровья и Красоты Женщины – Витамине Ж(изнь), как я его называю. То, как мы двигаемся. То, как мы умеем очищаться не только от токсинов внешнего мира, но и душевной внутренней интоксикации. Стресс, обиды, страх, грусть, зависть, депрессии…Съешьте вы хоть всю брокколи мира и выпейте весь Зеленый сок, но не помогут и они. Если мы не научились Любить себя, по настоящему. Избавляться от грустных мыслей и эмоций, уметь восстанавливаться душевно и эмоционально, находить радости в самых обычных моментах каждого дня. У каждой Женщины свой путь. Один из них – йога.

За что я люблю йогу? За сюрпризы. Да, за неожиданные сюрпризы! Когда вдруг понимаешь, что нет границ для гибкости тела, нет границ в достижении спокойствия мыслей и баланса духа. Простые движения, дающие безграничные результаты.

Представляю Вам Динару Бриллиант Каршалову. Мы познакомились случайно – на просторах Фэйсбука. Я обратила внимание на ее всегда необычные фотографии – то на крыше небоскреба в Нью-Йорке, то в заснеженных горах, то рядом с красивой рекой. И все фотографии обязательно в какой-либо позе йоги. Очень необычно! Затем, я обратила внимание на слово «Бриллиант» в ее имени. Красиво, подумала я! Слово за слово. Разговоры переросли в дружеское и деловое общение – мы создали совместный проект Детокс + Йога, который стартует в октябре 2014 года на Кипре. И сегодня я с радостью представляю одну из серии статей Динары о ее видении и понимании йоги.

А сейчас Вашему вниманию статья Динары Бриллиант Каршаловой:

А давай жить или Йога для жизни!

Давайте рассмотрим стандартную ситуацию современной женщины. Каждая современная женщина, в первую очередь, старается быть привлекательной, красивой, сильной, изящной, и лишь потом — здоровой. В условиях бесконечного стресса, малоподвижности, неблагоприятной экологической ситуации мы зачастую умудряемся недостаточно нагружать тело физическими нагрузками. На сегодняшний день выбор чем занять себя в свободное время очень велик. Это может быть и аргентинское танго, бодифлекс, акваэробика. Самое важное, чтобы это занятие помогало женщине держать в тонусе не только свое физическое тело, но и женское здоровье. А еще лучше, чтобы заряжало энергией. Конечно, у каждого свой выбор, но после бесконечных поисков своего хобби для души и тела, я могу смело сказать, что именно йога дает все, что необходимо Женщине.

Это необъяснимо прекрасное состояние-состояние тотального спокойствия и уверенности в себе, состояние, когда ты принимаешь и раскрываешь свое истинное «я», и тогда творятся чудеса. Расцветает источник гармонии и нежности, Женщина обретает энергию Творца. Безусловно, от всех проблем и хлопот не скроешься, но можно изменить свое отношение к ним. И в этом Вам поможет йога. В современном мире очень тяжело не реагировать на все, всегда хочется ответить негативом, отправить всех куда подальше и показать каждому свое место. Но реагируя стандартно Вы ставите в ущерб не только свою нервную систему, но и свое женское здоровье. Йога поможет нам правильно реагировать на все негативные ситуации.

Для меня йога — это целая наука о владении собой и своим телом. Самое интересное, что совсем несложные техники и упражнения доставят Вам прекрасное настроение и самочувствие. Самое важное — подобрать наиболее подходящий комплекс пранаям (дыханий) и асан (йога-упражнений). После занятий всегда ощущается легкость во всем теле, появляется заряд бодрости, повышается работоспособность, организм лучше начинает сопротивляться болезням. Многочисленные исследования подтверждают, что Йога нормализует функционирование дыхательной, кровеносной, пищеварительной, нервной, железистой, мочеполовой и выделительной систем. Практикуя йогу, Женщина меняется внешне. Благодаря улучшению кровообращения цвет кожи становится здоровее, появляется искра в глазах, позвоночник выпрямляется осанка, проходят головные боли. Если хотите стать более спокойными, уверенными в себе, бодро себя чувствовать, искренне советую Вам начать заниматься йогой.       Ваши внутренние изменения повлекут за собою уйму положительных эмоций и ситуаций!

Плюсы от занятий йогой бесконечны, особенно если дело касается здоровья:

  • Здоровый позвоночник;
  • Красивая осанка;
  • Гармоничное развитие гибкости и мышц;
  • Общее улучшение самочувствия;
  • Кровяное давление «в порядке»;
  • Вес тела  «в норме»;
  • Снижение усталости и нервозности;
  • Отказ от вредных привычек.

Практикуя йогу ты постепенно отбрасываешь все ненужное: ненужные привычки, ненужные мысли и совсем ненужные и напрасные переживания.

Но самое главное, йога учит нас радоваться и быть благодарными за простые и естественные вещи в жизни, ценить все окружающее тебя,  восхищаться  и наслаждаться жизнью.

И в конце 3 совета от Динары Бриллиант:

1. Больше жидкости

В летний период я советую имбирный напиток. Потребуется кусочек корня имбиря, размером с небольшую сливу, а также лимон. Разрежьте лимон пополам, предварительно вымыв его под проточной водой. Из одной половинки цитруса выдавите сок, вторую с помощью острого ножа нарежьте тонкими ломтиками. Корень почистьте, измельчите и уложите в кувшин, добавив сок цитруса и нарезанные кусочки лимона. Залейте кипятком (потребуется около литра). Дайте напитку постоять 10-15 минут и процедите (если этого не сделать, то напиток приобретет чересчур острый вкус). По вкусу добавьте мед и листья мяты.

2. Больше витаминов  А, С, Е

  • Витамин Е или «эликсир молодости» : подсолнечное масло, миндаль, брюссельская капуста, брокколи, яйцо куриное, печень, облепиха, миндаль, грецкие орехи.
  • Витамин А или «красивая кожа»: морковь, щавель, брокколи, лук зеленый, петрушка, перец, тыква, абрикос, томаты, укроп, сельдерей, персики, дыня.
  • Витамин С или витамин настроения: смородина, мандарин, ананас, свекла, редька, картофель, огурцы, апельсин, киви, лимон.

3. Больше кислорода

Основные плюсы свежего воздуха:

  • повышается тонус кровеносных сосудов;
  • улучшается работа системы дыхания и улучшается обмен веществ;
  • повышается иммунитет;
  • активизируется работа мозга и сердца, приходит в норму артериальное давление;
  • восстанавливается нормальный сон.

Оксана Зубкова всегда с удовольствием представляет своим читателям интересную информацию от третьих лиц, при этом мнение Оксаны и другого автора могут не совпадать. Только то, что публикуется под именем Оксаны, может рассматриваться как ее профессиональный совет и рекомендация. В любом случае, на Здоровье!